咽部干痒、灼热，伴随吞咽时的疼痛感，像有什么东西卡在喉咙里一样——咽不下去，也吐不出来，总觉得有痰却始终“清不干净”。这些症状不仅影响日常生活，还让人情绪低落。或许，这就是慢性咽喉炎的真实写照。
慢性咽喉炎，哪些人容易中招？
慢性咽喉炎的高发人群，常与生活习惯、职业特点及身体状况息息相关。以下几类人需要特别注意：
吸烟与饮酒
长期吸烟喝酒会持续刺激咽喉黏膜。香烟中的有害物质如焦油和尼古丁，不仅破坏了咽喉局部的防御屏障，还使黏膜长期处于充血、肿胀的状态，时间一久，很容易诱发慢性咽喉炎。而酒精则会直接刺激咽喉黏膜，加重损伤。如果烟酒同时“上阵”，对咽喉的伤害更是成倍增加。
鼻炎患者
鼻炎、鼻窦炎患者的分泌物容易倒流至咽喉，携带的细菌或病毒会导致局部感染。此外，这类人群通常会因鼻塞而张口呼吸，直接让干燥、未过滤的空气刺激咽喉，久而久之，咽喉炎便“登门造访”。
“用嗓过度”群体
教师、歌手、销售员、客服等职业，常因长时间讲话或发声不当，导致声带及咽喉疲劳甚至损伤。特别是声音嘶哑、咽喉干痛却未及时休息时，炎症便有机可乘，逐渐发展成慢性咽喉炎。
口腔疾病患者
牙龈炎、牙周炎等口腔疾病常伴有细菌滋生，这些细菌通过口咽部扩散到咽喉，可能引发炎症。因此，保持口腔卫生不仅是预防口腔疾病的重要手段，也能间接保护咽喉健康。
特殊职业或环境影响者
在粉尘多、化学气味刺激严重的工作环境中，咽喉长期暴露于有害物质，防御功能容易受损。此外，免疫力低下的人群也更容易遭受反复感染。
保护咽喉健康，这5招必不可少！
慢性咽喉炎虽然顽固，但通过科学的预防与治疗，完全可以改善甚至避免它的发生。
减少刺激，远离诱因
烟酒是咽喉炎的头号“杀手”，戒烟限酒是最基础的保护措施。此外，辛辣、过烫的食物也会刺激咽喉，建议减少摄入。避免长时间讲话，合理用嗓，尤其是声带疲劳时，要尽量多喝水并休息。
保暖防寒，避免感冒
咽喉炎常因感冒引发，因此做好保暖工作尤为重要。尤其是在秋冬季节或换季时，注意增减衣物，避免受凉。外出时佩戴口罩，不仅可以防寒，还能减少空气中的有害物质对咽喉的刺激。
保持咽喉滋润
多喝温开水，尤其是在干燥季节，更要注意水分补充。保持室内空气湿润，可以使用加湿器。日常饮食中，多吃具有润喉效果的食物，如雪梨、甘蔗、百合等。
坚持锻炼，提高免疫力
强壮的身体是抵抗疾病的基础。每天坚持适量运动，比如慢跑、瑜伽或游泳，可以增强免疫力，减少感染的机会。
及时治疗，避免拖延
感冒、鼻炎或咽喉不适时，应尽早就医，采取正确的治疗措施。长期忽视咽喉症状不仅会让病情加重，还可能引发更严重的并发症，比如声带病变或喉癌等。
常见误区：咽喉炎是“小毛病”
不少人认为，咽喉炎不过是嗓子痛罢了，挺一挺就过去了。其实，这种观念存在很大的误区。慢性咽喉炎若未及时治疗，可能带来以下后果：
诱发声带病变：长期发炎会导致声带肥厚或形成息肉，严重者可能需要手术治疗。
引发呼吸困难：咽喉黏膜持续肿胀可能影响气道，导致呼吸不畅。
潜在恶性病变：虽然概率不高，但长期慢性炎症确实可能增加癌变风险。