古 人从不藏私，一切都在拳论中写得清清楚楚，明明白白。 但是，拳论中很少有具体练法，这是因为先贤怕后人误解，执着于细节。两个典型的后人继承出错，执迷不悟的例子，一个是 “ 砸拳震脚 ” ，一个是 “ 蹲猴 ” 。 前辈大师，随便一比划，就是一个高级功法，但是，前辈大师知道后人不容易正确理解，会走偏，所以他们对具体的操作，都很慎重，基本不留纸面。
有没有，既不会出错，又能够有效入门的方法呢？ 有，但是很少，很少。学拳，关键还是要和师父在一起，朝夕相处。有三种非常有效而且安全的入门具体操作方法。 古人不藏私，我也不敢隐瞒。 就看读者是否真的有心了。
第一个，是李仲轩老人披露的尚老前辈的方法：学瞎子走路。
时我看到这段的时候，几乎是一个跟斗。 这个秘诀已经披露很多年了，我猜象我一样，真的去闭眼走路的，普天下不过一掌之数。 形意拳有，行如犁行的说法。
犁行，就是说，碰到砖头这样的障碍，不会倒，会把障碍踢翻。 瞎子走路，遇到障碍，不会栽倒，一定是把障碍踢翻。闭眼走路，浑身的肌肉都必然松开。学打法，这是最有效的手段。
第二个，是禹步。也就是学“跛子'走路。
步和禹步是一回事。 两个禹步就是一个猫步，但是猫步难学，禹步容易。 这个是我们门派，何其松师爷，传下来的。 禹步，也就一只脚走路，一走 10 公里，必有奇迹。禹步应该是中国最古老，地位最崇高的健身和入道的方法。
第三个，是我自己总结的。捷克有个长跑冠军叫扎托佩克。 有一部电影《马拉松四杰》，讲罗马奥运会马拉松赛的四位高手。 扎托佩克但是已经 40 多，得了亚军。 扎托佩克的训练方法非常奇特，他穿着重重的军靴，在崎岖不平的树林中练习。有心的同学可以找他的录像来看。内家拳呼吸的妙诀是“只吸不呼”，跑步就是呼吸。跑步的妙诀是，只抬腿，不蹬腿。这是我自己的发现。我每天最少跑一个半小时，就是在练，只抬腿，不蹬腿。 很多东西，说出来，太过匪夷所思。 但是，行之必见奇效。 我只能说这么多了。
附：搏客留言
满天星： 你试的 “ 禹步 ” ，在哪里找的，有视频吗？
昨晚百度了一圈，找了张图片，还是不晓得这 “ 禹步 ” 怎么走法
‘ 跛子走路 ’‘ 一只脚走路 ’ 中国最古老，地位最崇高的健身和入道的方法。
我喜欢这个禹步
博主回复： 禹步是一只脚总在前，一只脚总在后。 比如，两脚合拢后，总是左脚迈出去。
步千万注意保持腰胯的中正，要在自然的前提下，控制起伏。有 “ 水蛇腰 ” 的意，但是没有扭动的外形。 腰一扭，力量就泻了。
满天星： 上楼梯，很多人是一只脚往上迈，另一只脚跟。
我的走法显然和酒先生说的不一样，我是两脚不一样主低的跛法，胯在横向上出斜面了。
酒先生的走法，像是高姿势的形意一寸二践三跟步了。
博主回复： 说得对：
脚如登楼，后脚如滑冰。满天星： 天黑后，在无人处学瞎子走路，因为有光线的作用，走时会害怕，也怕脚下有东西绊着，脚不自觉地向前踏劲，忽然想起下午马术杂志，马前脚的动态，模仿起来，腿高抬，脚后跟不着地，踏着跑，不一会儿浑身就热了，但是没有喘得感觉。 不知道体会的对不对。
晚辈祝好！
博主回复： 聪明。马有践踏之意。但是，马落脚是很轻的。
马，鹤，鸵鸟，都是抬腿“重”，落腿“轻”。
瞎子走路，就是不传之密。
满天星： 有个新体会，向您报告下。 瞎子走路是很慢的，慢才好分出阴阳，脚后跟是转化阴阳的。 找到了阴阳，就知道熊经是怎么回事了。 再把动作慢慢放小，意念放大，最后会找到呼吸上。 李仲轩老人曾说过一个床上的桩功，用脚打劈拳，不真动，也是不传之秘啊。
博主回复： 对。 瞎子走路，不敢把力量，重心靠上去的，不然就栽倒了。
满天星： 恩，谢谢。 所以要有溜臀的意。 （本文完）
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来源：传统武学
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