说健康真理
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本期节目邀请
大理市第一人民医院中医科副主任杨少松
和朋友们一起聊聊腰椎病
本期《健康有道》嘉宾
大理市第一人民医院
中医科副主任
杨少松
视频 | 常见职业病之腰椎病
腰椎疾病在我身边有多少？
据目前的统计资料表明，腰椎间盘突出症的发病率达 15.2％ ，全国约有2亿腰椎间盘患者。
长期腰痛五大危害：间歇性跛行、疼痛、瘫痪、脊柱畸形、性功能减退 。
如何治疗腰椎疾病
（一）腰痛的治疗
1、非手术的方法
(1) 物理疗法（按摩、针灸、理疗）。
(2)药物疗法（服用药物）。
(3)改善与调整睡眠状态（卧硬板床，曲髋曲膝、仰卧或侧卧）。
(4)纠正与改变工作中的不良体位。（定期或酌情身体体位、坚持工间活动、宽腰带保护、改善工作场所的条件）。
(5)体育疗法。（四肢体疗、腰背肌锻炼）。
2、手术疗法
（二）腰痛的预防
1、加强腰背及腹部肌肉的锻炼
常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操，球类活动，游泳，仰卧起坐，俯卧位“飞燕式”等。
2、生活工作方面腰痛的预防
(1)站立。站立过程中能使两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位，可减少腰痛的发生。
(2)久坐。许多病人在坐久后起立时常有腰痛。因为坐位时腰椎间盘的压力最高，尤其是坐位躯干前倾20度时压力最大。
(3)睡觉。睡时的姿势以侧卧位并保持髋、膝关节屈曲时腰部最有利。下肢伸直时，常使腰部呈前凸位，易使腰部疲劳。
(4)穿高跟鞋。穿高跟鞋时会加大骨盆前倾、腹部前凸来保持身体平衡，这样会增加腰部的劳损。穿高跟鞋的人最好经常在卧位作将双膝抱于胸前的锻炼。
(5)搬重物。不要勉强去搬动太重的东西以免腰部扭伤。
3、体育运动中腰痛的预防
每次作剧烈运动或比赛前应作充分的准备运动，剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷水作淋浴，否则容易引起中医寒湿内侵，为图一时舒服就会导致遗留下长期的腰背疼痛。
4、增强体质、早期治疗各种原发疾患
(1)规律的生活制度、经常从事体育活动增强了体质，就可以减少或避免疾病的发生。
(2)预防避免低温与潮湿，低温与潮湿是慢性腰痛的主要原因之一，尤其对中老年及产后妇女更应注意预防避免。
总之，俗话说得好：“金山银山，不如健康；长期保健，延年益寿”。
节目播出
《健康有道》栏目由大理市融媒体中心、大理市第一人民医院联合主办，分别在广播、电视、新媒体平台播出。
具体播出时间：
大理市广播电视台综合频道：每周一、周五19:50首播，22:10重播，每周二、四、六9:10、11:10重播。
大理人民广播电台综合广播：每周一至周五21:47首播，22:32重播，每周六、周日13:46、17:46重播
欢迎大家收看收听！
制作：李定溢
编辑：张小凡 陈丝华
值周：胡亚玲 杨丹妮
主编：李胜