这几个“小动作”，让你在碎片时间收获健康→

日常工作与生活中，如何利用碎片时间，为自己的健康“加油”？

头颈部按摩

01

手指梳头

将双手的十指分开，插入头发中，从额头开始，向后脑勺方向梳理。头顶的百会穴和头侧部的太阳穴，最能醒脑提神，可短暂停留，加以适度按压。

02

揉捏耳朵

先用食指指腹按揉耳屏前面，自上而下反复3—5次；再用食指按揉耳垂后面的高骨处及凹陷部位；随后，拇指和食指轻捏耳朵边缘，微微揉捏和拉伸。此法可放松、醒脑。

03

拿捏肩颈

将双手放在肩膀上，用手掌覆盖肩颈部位；用拇指和食指，轻捏肩颈部位的肌肉，然后放松。从颈部开始，逐渐向下移动到肩膀，再向背部移动。

手指做做操

01

握拳伸展

将手指完全展开，然后慢慢地握成一个拳头，可重复进行10次。

02

手指交叉

将双手手指交叉在一起，轻轻地挤压。保持几秒，然后放松。

03

手指敲击

用一只手的指尖轻敲另一只手的手背，随后交换手重复。

04

旋转手腕

将手腕向内旋转，然后向外旋转，可重复进行10次。

05

手指对指

用拇指依次触碰其他手指，可重复进行10次。

编辑：陈攻

来源：市卫生健康委、上海发布微信公众号