我们都知道有一种累叫心累，当我们的心灵处在疲惫中时，我们就很难从这种疲惫的状态中快速恢复过来，不少人会在这种状态中一直沉沦下去，成为郁郁寡欢的存在。相反当我们感到心累的时候，如果我们有方法快速的恢复自己的能量，那么再多的心累也就不会让我们沉沦。所以只要我们懂得恢复能量的方式，我们也就能带着活力面对每一天。
我们要恢复能量，首先就得了解我们的能量是如何消失的，去回顾我们的过往经历就会发现，当我们去做自己喜欢的事情时，比如陪心仪的对象聊天逛街、唱歌跳舞、爬山等自己的喜好时，我们就能长时间的行动而不觉得疲倦，就是有疲惫更多也就来自于身体上的累，只要休息一下能量马上就会恢复。但是当我们去做一些自己厌恶又不得不做的事情时，比如工作、看书学习，我们很快就会变得疲惫不堪，为什么会有这样的反差呢？
在做自己喜欢的事情时，我们身体的感知器官就会被完全的调动起来，当我们的感知出现时，我们的思想就会跟随感知而运作，我们的感知与思想也就是合一的，我们也就不会有冲突内耗。而当我们去做那些自己不喜欢但又不得不做的事情时，我们的感知就很难被调动起来，当我们的感知不运行时，我们的思想就会成为主导，有了思想杂念的出现我们也就成了冲突内耗的存在。
在冲突中我们就不但做不好事情，而且很快就会变得疲惫不堪，我们的能量也就消失不见了，所以造成能量消失的主要原因显然是源自于我们心灵上的冲突，也就是我们常讲的精神内耗，当我们处在内耗的时间越多，带给我们的心累感也就会越强。
所以恢复能量的关键点就在于我们要能及时的止息冲突。也就是要让我们的思想杂念止息，显然只有在我们的感知出现时思想杂念才会减少并消失，所以恢复能量的重点就在于我们要去找回自己的感知。
我们都知道去做那些自己所热爱的事情时，我们的感知就很容易被调动起来，所以当我们感到心累时，如果我们能转身去做那些自己所热爱的事物，我们也就能从心累中恢复。但是对不少人来说，他们早已失去了自己所热爱的事物，对他们来说多数事物都是无趣的，很难找到能吸引自己感知的事物。
如果我们已经处在这种麻木的状态，那么我们就要主动去做那些需要我们投入大量感知器官的事物，像爬山散步、唱歌跳舞等。当我们在爬山时，我们的眼睛就会在观察山上的美景和眼前的道路，耳朵会聆听到周围的溪流声或是小鸟欢叫声，我们鼻子会嗅到各种草木、泥土的芬芳，我们的四肢也在配合着前进，当我们的感知器官都在运行时，我们的注意力就会更容易专注于当下的事物上，我们的思想杂念也就会减少，放松自然就会到来。这就是多数人去到大自然就会有治愈感的原因。
但是我们会发现这种恢复能量的方法其本质也就是通过转移注意力来实现，需要借助外物才能获得放松恢复，如果我们是比较敏感的存在，那么我们就无需借助外物同样也就能让自己得到放松，因为感知是来自于思想杂念的止息，如果我们能觉知到自己的每个思想杂念，我们同样也就能让杂念暂时的止息，当我们的思想得以止息时，我们也就是处于本我的存在，在本我中的我们就是在本能地、静静地感知当下的一切事物，在这种全然感知中也就不会有任何的冲突存在，我们的能量也就能得以快速的恢复。