冬季天气冷，
很多人会选择把门窗紧闭，
全天开着空调。
但也有人不管多冷，
都会坚持每天开窗通风。
经常开窗通风和不爱开窗，
时间长了会有哪些差别？
冬天完全闭门关窗不可取
如果冬天完全把门窗闭紧，其实是在把寒冷关在窗外的同时，也把污染空气关在了屋内。
实验验证，在10平方米的房间里，若让3个人同时在门窗紧闭的室内，3小时后，会使房间里温度上升，二氧化碳、细菌、灰尘数量都会增加。
长时间吸入这样的空气，轻则会出现头痛、头晕、精神萎靡不振、睡眠质量差等症状，重则会诱发或加重冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等心肺疾病，对健康十分不利。天气晴朗时开窗通风，这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。
经常开窗通风好处多
降低抑郁风险
研究显示，与不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风大于5次与老年人出现抑郁症状的可能性降低33%显著相关。
在我国老年人群中，高频率的开窗通风与老年抑郁症状发生率降低存在显著的线性相关。
大脑更舒服
长时间不通风会导致室内氧气不足，长期处在这样的环境中，极可能会因缺氧引起头晕、头痛等，甚至引发其他疾病。
通过通风换气，一方面可以把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外，另一方面可以从室外获得更多氧气、负离子等有益物质，改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度。
呼吸疾病风险低
进入冬季，空气相对干燥，人体的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，防御能力有所降低，易被各类病菌感染。定期开窗通风，保持室内空气流通，可以降低屋内病原体浓度，减少人与病原体接触的机会，进而防止疾病发生。
开窗通风有讲究
01
早起通风
早晨起床时，室内积累了大量的二氧化碳，氧含量降低，而且整理床铺时，尘螨皮屑飞散到空气中，这时打开窗户通风换气，就可以让新鲜空气进入房间。
02
做饭时通风
做饭炒菜时产生大量油烟，不仅需要打开抽油烟机，还要开窗通风，让空气产生对流。烹饪结束后，可继续开窗10分钟，将厨房里的油烟完全排放出去，避免污染室内空气。
03
打扫卫生时通风
房间大扫除时，大量细菌、粉尘、尘螨、皮屑等会飘浮在空中，是室内空气中污染物密度最高的时刻。在打扫时应该佩戴口罩，避免吸入空气污染物。打扫时及打扫前后十几分钟应该开窗通风，让污染物尽快排出室内。
04
睡前通风
晚上睡觉前可开窗通风15分钟左右，增加室内空气含氧量，有助于睡眠。
注意事项
01
控制通风时间和频率
通风并不需要开窗很久，频率也不宜过于频繁。一般每次通风20—30分钟为宜，每天最好能开窗通风2—3次。长时间、高频率的通风可能会导致室内温度下降过快，要保证室内温度不因开窗而降到16℃以下，最好控制在18℃—23℃。
02
交通高峰期需注意
在早晚交通高峰时段，汽车排放的尾气会使空气质量变差，如果居住在交通主干道附近，且楼层较低，开窗通风最好避开这一时段。
03
做好个人防护
冬季切忌在衣着单薄或出汗时吹风，这很容易诱发感冒。心血管及呼吸系统疾病患者对寒冷的刺激尤为敏感，在开窗时要尤其注意保暖。如果有感冒患者在家，则通风时要多加注意，各房间依次开窗通风，注意防寒保暖。
04
天气因素
在雾霾和沙尘天气，室外大气污染较重，应关闭门窗。此外，大风天可造成扬尘，且易使空气中污染物扩散，风力5级以上时应关上窗户，等风力较小时再将窗户打开一条缝隙来通风。
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编辑：徐悦琳
美编：王菲
综合自健康时报、科普中国、央视新闻、淄博疾控（供稿：张冬晖）微信公众号
图片：图虫创意