相信很多人都听过：“病从口入，祸从口出”这句话，在我们生活中经常会接触很多细菌和病毒，而这些物质大部分都是通过口腔进入到我们身体内部的。想让我们的身体保持在健康状态，就一定要保持良好的饮食习惯，那么什么样的饮食习惯才算得上是好习惯呢？说白了就是避开一些坏习惯，下面就来带大家了解5个折寿又伤身的吃饭习惯。
1、吃饭速度太快
不知道大家有没有发现，同样都是吃饭，有些人吃饭速度特别慢，而有些人吃饭速度很快，基本不超5分钟就吃完了。殊不知，吃饭速度太快，也会影响到我们身体健康，由于吃饭速度快，很多食物都来不及咀嚼就咽到肚子里，这样会增大肠胃负担，出现肠炎，肠胃不适等问题，还会导致三高风险增加。
2、喜欢暴饮暴食
由于城市发展节奏非常快，以至于年轻人身上压力开始变得越来越大，有些年轻人为了缓解压力，便将暴饮暴食当做发泄方式。一旦遇到不顺心的事情就会大吃特吃，根本停不下来，其实暴饮暴食是一种特别伤害身体和肠胃健康的行为，经常暴饮暴食不仅会导致体型发胖，还会诱发肠胃道疾病和胰腺疾病。
3、不吃大鱼大肉
在生活当中我们经常会听到“清淡饮食”这几个字，于是很多人会误认为清淡饮食就是不吃大鱼大肉，每顿以素食为主。如果你也这样认为的话，那可是大错特错了，虽然吃素食有利于我们身体健康，但肉食里也含有大量蛋白质和营养物质，如果只吃素食，会让我们的身体缺乏营养，还会导致抵抗力降低，所以建议大家还是要荤素搭配食用。
4、爱吃腌制食物
在不少人的印象中，最健康的早餐莫过于白粥配咸菜了，如：腌萝卜，腌白菜，腌辣椒，腌黄瓜等这些酸酸脆脆的腌菜，不仅能起到下饭的效果，还很省事儿。其实并不建议大家这么做，因为腌制食物在制作过程中会添加大量盐分，长期过量摄入盐分会增加血管中风和食管癌的发病率。
5、吃饭时间太晚
按照我国的饮食习惯，一天需要吃三顿饭才行，分别为早饭，午饭和晚饭，有些人吃饭时纯属凑数，什么时候饿了什么时候吃，完全不考虑吃饭时间的问题，有时还会将早饭跟午饭合在一起吃，饿了的时候再加顿下午茶，以至于晚上吃饭的时间就很晚了，有些人吃晚餐的时间甚至跟夜宵持平。
其实并不建议大家这么做，如果吃饭时间太晚的话也会增加心血管疾病的发病率。正常来讲，早餐的吃饭时间应该保持在8点之前，而午餐的吃饭时间应该保持在12:30~1:30之间，晚餐最好在8点之前吃完，这样不仅能减轻肠胃压力，还有利于我们的心血管健康。