肝脏在人体中的地位举足轻重，被视为 “将军之官”，主疏泄与藏血，掌控着人体气机的通畅、血液的贮藏与调节，如同国家的将军一般，运筹帷幄，决胜千里，守护着身体的健康大局。正因如此，通过日常表现来洞察肝脏的健康状况显得尤为关键，若身体没有某些特定表现，那便可能意味着肝脏状态良好，仍在有力地为健康保驾护航。
一.看眼睛
中医素有 “肝开窍于目” 的经典理论，眼睛就如同肝脏的一扇窗户，能直观映照肝脏的健康状况。健康的肝脏会源源不断地为眼睛输送肝血，使其得到充分滋养，如此一来，眼睛便显得清澈明亮、炯炯有神，视力也能维持在良好状态。反之，若肝脏出现问题，眼睛便会率先发出 “警报”。肝血不足时，眼睛得不到充足滋养，就容易干涩、酸胀，长时间用眼后疲劳感加剧，视物还可能模糊不清；肝火旺盛时，眼睛就像被点着的火苗，容易发红、肿痛，眼屎增多，还可能伴有急躁易怒、口干口苦等症状；而一旦患上肝胆疾病，胆红素代谢受阻，胆红素在体内积聚，又会致使眼白发黄，形成黄疸现象，这是肝脏病变较为严重的警示信号。
二.看指甲
中医讲 “肝主筋，其华在爪”，指甲作为筋的延伸，与肝脏健康紧密相连。肝脏气血旺盛、肝血充足时，指甲便能得到充分滋养，呈现出红润且富有光泽的健康状态，坚韧不易折断；正常情况下，指甲上的月牙数量适中、面积占指甲的五分之一左右，这也是气血充盈的体现；并且指甲表面光滑平整，没有横竖棱纹、凹陷或凸起。相反，若肝脏功能欠佳、肝血不足，指甲就会失去养分，颜色变得苍白无华，质地脆弱易断，还可能出现凹凸不平、有棱有纹的情况，甚至变形、脆裂。所以，平日里多留意指甲的这些细微变化，就能对肝脏的气血状况有个初步判断，及时察觉问题并加以调养。
三.看睡眠
肝脏与睡眠之间存在着千丝万缕的联系，如同紧密咬合的齿轮，相互影响、协同运作。在中医理论里，肝主藏血，还主疏泄，调节情志。当肝功能正常时，气血运行顺畅，人的心情平稳舒畅，到了夜间，阳气能够顺利潜入阴分，心神得以安宁，人便能安然入睡，且睡眠质量极高，深度睡眠时间充足，梦少不易惊醒，醒来后也会感到神清气爽、精力充沛。反之，若肝脏出现问题，睡眠便会受到牵连。肝火旺盛时，火热之邪上扰心神，犹如在心头燃起一把火，让人烦躁不安、难以平静，导致入睡困难，好不容易睡着了，也容易多梦、易惊醒，还常伴有口干口苦、头晕目眩等症状；肝郁气滞的人，情志不畅，气堵在体内，气血运行受阻，同样会影响心神，使人焦虑、抑郁，进而引发失眠，可能还会出现胁肋胀满、胸闷叹气等表现。长期睡眠不佳又会反过来加重肝脏负担，形成恶性循环，进一步损耗肝血、影响肝功能。
四.守护肝脏健康，从日常生活做起
了解肝脏的这些 “健康密码” 后，我们更应在日常生活中精心呵护肝脏。首先要遵循规律作息，尽量保证每晚 11 点前入睡，让肝脏在其排毒的 “黄金时段”（晚上 11 点至凌晨 3 点）能安心工作，进行充分的自我修复与解毒；其次，饮食上注重营养均衡，多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，如菠菜、芹菜、苹果、鱼肉等，避免过多摄入油腻、辛辣、腌制、加工食品以及过量饮酒，减轻肝脏代谢负担；再者，保持心情舒畅也至关重要，学会调节情绪，通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式释放压力，避免肝郁气滞。