已生！真心提醒一下未生的妈妈！
凌晨3点多到的医院检查就3指了
4点多就生了
速度快到惊人！
无痛也来不及打
6.6斤男宝宝
大家生的时候要配合助产士
头下来的时候一直快速哈气不要用力
千万记住！这样不会撕裂！
生完就和没事人一样，随意下地走动
下面是一些有助顺产的小技巧超快顺产技巧
1.下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟
(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
2.盘腿坐 5分钟
孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
(1)靠墙坐直,双脚脚掌相对盘腿而坐(如果腰下垫着毛巾会更舒适)
(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力
(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次
3.凯格尔训练
准妈妈在分娩时能更自如地控制会音处，的肌肉。站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部;吸，使会音收缩向上，类似于嘘嘘时突然停止的动作。可以在手机里跟着一个叫G动的应用来做凯格尔跟练，每天三组，增强盆底肌肌力，加速第二产程
4.控制饮食
注意补充营养，膳食平衡，不要挑食，理想的怀孕体重是加起来共增加 12 公斤左右为宜。
5.坐分娩球
颠分娩球有很多的好处，可以帮助按摩
6.散步
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯。
7.喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后，喝一杯 1:1 的浓蜂蜜水。
大家生完也要注意戴月子帽，头不要吹风
8.小马步运动
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速同时还可缩短开宫指的时间 减少孕妈在第1产程的疼痛。
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