现如今，随着人们养生意识的不断提升，各种有关养生的话题都得到了大众的广泛关注，而在生活中，泡脚便是最简单，也最受人欢迎的一个健康养生手段，而它之所以受到很多人的喜爱，背后的诸多益处显然是不能被忽视的。
所谓“有病治病，无病健身”，这实际上就是用来形容泡脚的，一直以来，就有着“百病从寒起，寒从脚下生”的说法，而泡脚就能在一定程度上帮助我们祛除体内的寒邪，进而起到养生调养的作用。那么，看似简单的泡脚，究竟为什么会有如此功效呢？
这就不得不提到分布在脚上的这一名为涌泉穴的穴位了。涌泉穴是肾经上的一个重要腧穴，也是肾经上的井穴，对于井穴，可能有些人不太理解，井穴其实就是五腧穴之一，而五腧穴就分别包含了井穴、荥穴、输穴、经穴、合穴，十二经脉中，每条经脉都有五腧穴。
如果将穴位比作工作岗位，那么一些特定穴位就有着特殊的工作内容，而五腧穴之一的井穴就属于特定穴，具有其独特之处。大家都知道，“井”跟“水”是有关联的，井穴的位置大致在手指、脚趾的末端，既可以认为其是水液源头，也可以认为是体内经气的开始，也正是因为如此，才有着“所出为井”的说法。
而涌泉穴就是肾经上的井穴，肾经里的经气都能由此往外涌出，所以，在特定时候，它也可以促进肾水的生成，从而引火下行，因为肾为水脏，属阴，如果体内肾阴不足，那么就无法滋养体内的阳气，此时，就会导致阳浮与上，阴虚于下，即中医常说的“虚阳上越”。
涌泉穴作为肾经的起点，可以滋补肾水，进而制约体内的热邪，同时，涌泉穴主降，可收敛上浮的阳气，引热下行，专门用于阴虚火旺、肾阴亏损等病症，比如常见肾阴不足，虚火上炎引起的口腔溃疡、慢性咽炎、失眠等疾病，其实都可以通过刺激涌泉穴来加以缓解。
对于大多数老年人来说，随着年龄的不断增长，体内的肝肾功能也会逐渐衰弱，因此便会常常出现肝肾阴虚不足现象，进而诱发诸多病症，很多病邪也会随之找上门来，比如因肾阳虚引起的尿频等，而对于这类病症，其实也可以通过艾灸涌泉穴来进行缓解。
中医认为，老年人之所以经常尿频，多是肾阳不足，难以蒸腾体内的津液所造成的，同时，肾气不固，这时水液也会不受固摄，以至于气化不利、促使膀胱功能出现了异常，如此一来，便会频频想要上厕所。由于肾脏和膀胱互为表里，因此，很多膀胱病症，其实都与肾脏有关。
对此，我们就可以通过刺激涌泉穴来调补体内的阴阳平衡，艾灸涌泉穴，能温补肾阳，助阳气化，气化有权，那么膀胱的气化就会随之恢复正常，尿液便能正常排泄。那么，涌泉穴究竟在哪，我们又该怎么“利用”它呢？
涌泉穴其实就位于我们的足心部，卷脚趾时的凹陷处，我们可以在泡脚时，适当揉按这一穴位，也可以在平时睡觉之前，揉按这一穴位，这将有助于改善我们的睡眠质量，当然，也可以在泡脚的时候，添加一些中药材，比如，可以利用艾叶来温通经脉、驱散寒邪，或者是加入白术，来燥湿，帮助促进体内湿气的化解。
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