作者：sixer 编辑：阿若
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
hi，大家的跨年夜怎么过呢？
我有朋友打算去看演唱会，在现场和几万人一起倒计时；
有姐妹悄悄买了新加坡的机票，打算给异国男友一个惊喜；
还有朋友跨年一直一个人，打算点上烧烤再开瓶酒，在0点的时候举杯和自己庆祝。
不管以怎样的方式度过，我发现大家都有着自己的「仪式感」。
也不由得好奇，仪式感有什么样的魔力，它能给我们带来什么？
来源：pexels
01
仪式感
可以带来希望
讲一个我爸妈的故事。
我爸妈刚结婚的时候，一个月工资加起来大概二百出头，在当时的经济水平下，只能算底层人民。
光是买一套二手的小婚房，就花光了两人积蓄。
小夫妻也知道这一点，早出晚归，很努力地工作挣钱，结果只是过了一段时间，我妈就心态崩了。
她看不到希望。
因为刚毕业，被分配干的活最多，最杂，拿到手的工资还最低。
干完了糟心的工作，回到家一看：
从老家带的旧彩电，总是雪花屏； 床板老化得吱呀作响，碰一下都掉灰； 最让她看不惯的还是那个旧冰箱，看着脏兮兮的，一股异味，怎么刷都刷不掉，放在里面的菜一天就会坏掉。
回家吃不上新鲜菜，没有娱乐活动；
工作还碌碌无为，攒不下什么钱；
面对生活柴米油盐，新婚夫妻每天的话题都局限在：
今天吃什么、抱怨工作、抱怨家里太寒酸。
对生活的艰苦，他们毫无反抗的能力，只能任由着感情在日复一日的重复里渐渐消散。
我妈认识到了这个问题。
既然工作和生活暂时无法变好，那就改变环境！
她说：我要给这个屋子增加点浪漫氛围，让它更像新婚的新房。
我爸十分不理解：穷得要死，怎么还这么多讲究？
但他还是乖乖听话，没钱买太多新的家具，他俩干脆自己动手，将还能用的家具重新刷漆，买了各种图案的印花布料当罩布。
明明只是改变了家里的一角，但居住人的心态立刻不一样了。
他们有了更多对“新家”的期待；
有了更多迫切想要去学习的家装知识：这个柜子还可以怎么改造？床品的规格应该什么样？
能谈论的话题也变多：这个地方要怎么改；这个地方需要加点什么；我们要不要去哪里逛一逛，找找灵感？
两人还定下了一个“装修基金”，有闲钱的时候就放进去，定期看看余额，能买些什么样的家具回来。
我妈说，那段时间，特别有奔头。
生活里再没了抱怨，每天都在期待着会有什么新改变，原本还是黑白色彩的生活，瞬间鲜艳了起来。
不到一年，家里就有了全新的样子，甚至还攒下了钱，买了一台大冰箱。
很奇怪，明明工作内容和人都没变化，就因为多加的一个“新房”仪式感，两人的生活有了翻天覆地的质的转变。
02
仪式感
的背后，是什么？
范热内普在《过渡礼仪》一书中，首次提出了“仪式”的概念。
他认为人的生命总是存在一个阶段向另一个阶段的转化，在转化的过程中需要一个仪式：
“比如诞生、社会成熟期、结婚、为人之父、上升到一个更高的社会阶层、职业专业化，以及死亡。 其中每一事件都伴有仪式，其根本目标相同：使个体能够从一确定的阶段过渡到另一同样确定的阶段。”
因此，他提出了仪式感的概念：从这个阶段，过渡到另一阶段的情绪体验。
就像购买家具、装饰本是普通的行为动作。
但当它们被赋予“新婚的仪式感”时，它就不再是简单的购买、装饰，而是一种情感体验：
我们结婚了，两个人的新婚生活应该是美好的、值得期待的。
我相信，通过我的努力，我可以做到这一点，我因此有了强烈的动机去做这件事。
虽然这个动机不会直接影响接下来的事情，但在进行的过程里，我为了满足我的动机，会做出最大的努力。
积极心理学家罗非将它称作“积极的心理暗示”。
它让人坚信自己有能力掌控生活，从而得到正向的反馈，因此享有更强大的自信、自尊。
电影《心灵奇旅》里的男主角，一个钢琴师，被多家舞台拒绝后，终于找到一个可以收留他的舞台。
在演出前几天，他一直忐忑，担心自己搞砸，毕竟自己之前可是搞砸了好几次演出了。
他想，即使演砸了，我也要拿出钢琴大师的仪式感来！
他走进一家理发店，精心剪了个头，在西装店挑了一身精致的、合身的西装，他瞬间体会到了别样的自信。
在这种心态的引领下，他弹得一手钢琴，直接燃爆了现场，大获成功。
同时，积极心理学提出，充满积极暗示的仪式感，还会缓解疲惫。
脑科学研究显示，当被试进行琐碎、又特别的仪式时，脑内多巴胺分泌增多，疲惫感减少，幸福感增加。
虽然，她只是将阳台上的花草给精心修剪了一番。
03
如何
享受专属仪式感？
仪式感其实是个很简单的事情，但好多人总是将仪式感过成了“消费主义”、“享乐主义”。
譬如，我的朋友小A，他本来不喜欢热闹，但非要学着别人，给女朋友布置“盛世婚礼”、花费超出他能力范围的财富和精力，他被折磨得满肚子怨气。
这种仪式感，真的就有积极的效果吗？
因此，第一，我们首先要摆正对仪式感的认知。
仪式感，应该是一件私人的、无需花费太多精力和钱财的一件事。
如果浪费太多，还得不到快乐的话，那这个行为，可能是在掩饰内心的匮乏。
因此，在举行仪式感前，可以问自己两个问题：
“我做这件事，我会感觉到开心、幸福吗？” “我做这件事，是为了我自己吗？” “我是因为别人都在做，我才想去做这件事吗？”
如果答案都是否定的，说明要进行的这个行为，并不会给你带来真的幸福，建议停止！
第二，明确仪式感的动机。
既然仪式感作为一种心理暗示。
一定有一种动机，催促着我们去做这件事。
不如明确自己仪式感动机，我需要做什么？我希望从这个行为中得到什么？
如果只是想让家里环境看着更舒服，可以买一束花放在房间里；
如果只是想让学习、工作更加专注，可以为自己点一个安神的香薰；
如果只是想出门散心，可以为自己准备好化妆品，画一个漂亮的妆，去江边吹吹风。
只有明确了自己的行为动机，我们才能找到自己专属的仪式感，而不是盲目地跟随别人的仪式感，最后什么都没得到。
第三，和仪式感建立契约关系。
这个契约，代表着仪式感不一定要在特殊的日子进行，它可以在平常的日子里，随时进行。
不如学着和它建立一个契约关系，将它培养成一个随手的习惯。
比如夫妻可以约好每个月、或每个星期的某一天，一起买菜，一起下厨；
一个人的时候，可以试着在一周内跳出一天，整理房间，修剪花草。
总之，只要在平常的事务里，突然加一点不一样的事情，就会让生活很有仪式感。
《小王子》里说：
“仪式感，就是使某一天与其他日子不同，使某一个时刻与其他时刻不同。“
它并不是要花多少钱，玩多大的花样，它体现的是我们对生活的尊重和热爱。
有时，餐桌上的一束花、开学前的新书包，都能赋予生活仪式感。
让每一个普通的日子，都值得纪念。
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