樊冬梅：食欲减退、恶心、腹胀等？是您的脾胃不好
樊冬梅 广州中医药大学教授，脾胃病科 主任医师。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。
脾胃是人体气血生化的关键，胃负责接纳食物，脾则负责转化。脾胃的健康状况直接影响我们的饮食和消化能力。若脾胃功能不佳，可能会出现食欲减退、恶心、腹胀等症状，进而影响气血的生成。因此，调理脾胃对于维护健康至关重要。今天我教大家从饮食调理和穴位按摩两个角度，去有效保养脾胃。一、食疗养生——代茶饮1、陈皮6g+大枣3枚陈皮+红枣，皮能够促进消化，红枣则能补充能量和血液。将两者结合泡茶，有助于增强脾胃功能，特别适合那些饭后容易感到腹胀和乏力的人。2、陈皮6g+山楂3g陈皮+山楂，陈皮有助于消化，山楂能增强胃动力。两者结合，可以改善消化不良，缓解胃胀和嗳气，适合饮食过量或消化不良的人群。3、陈皮6g+生姜3片陈皮+生姜，陈皮能燥湿，生姜能驱寒。这个组合有助于缓解因寒冷引起的不适，如恶心和咳嗽，适合受寒的人群。4、陈皮6g+玫瑰花6朵陈皮+玫瑰，陈皮理气，玫瑰疏肝解郁。这个茶饮有助于改善情绪，特别适合压力大、情绪低落的人。5、陈皮6g+茯苓6g陈皮和茯苓的组合有助于健脾利湿，适合体内湿气重、舌苔厚腻的人。
二、穴位养生——按摩/艾灸1.中脘穴中脘穴中脘穴位于腹部，是多个经络交汇的地方，对健脾和胃有显著效果。按摩此穴可以用手指或手掌，顺时针或逆时针按摩，直至腹部感到温暖。
2.梁门穴（左右各一）
梁门穴有助于消食和调节胃气，对于胃痛、呕吐、食欲不振等症状有很好的调理作用。按摩时可以用手指绕圈按揉，每次1-3分钟。平时没有出现症状的时候，也可以多按摩下此处，有助于养胃、护胃。临床上针对此穴也建议使用针灸疗法，在《针灸甲乙经》中有记载：“胁下积气结痛,梁门主之”。因此，针灸此穴，常用于治疗胃部疾病，以慢性胃病为主。3.足三里穴（左右各一）足三里穴足三里穴是胃经的重要穴位，对腹部疾病有很好的治疗效果。按摩时可以用拇指或食指点按，力度适中，直至感到酸胀。。【位置】小腿外侧的外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。【操作方法】此穴位只需使用拇指或食指螺纹面按住穴位，对其进行点按即可，力度注意适中，由轻到重，由浅入深。除点按外，也可以对此穴进行揉法，也是用拇指或食指对此穴进行揉搓，以出现酸胀感为宜。4.天枢穴（左右各一）天枢穴天枢穴对调节肠道功能有显著效果，可以治疗胃痛、腹泻、便秘等消化道疾病。按摩时可以用手掌摩此穴周围，顺时针揉动，或用拇指点按。【位置】肚脐旁开2寸处【操作方法】一般来说，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周围，顺时针揉，以助肠蠕动;还可用两拇指点按天枢穴，尤以左侧天枢穴为要，然后促进排便。而腹泻归于寒性，可用灸法。灸时躺在床上，两天枢穴各灸20分钟，一同再灸神阙穴(即肚脐)数分钟。也可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面进行艾灸，效果更佳。通过合理的饮食和穴位按摩，我们可以有效地调理脾胃，促进健康。本期内容就分享到这里，如果您觉得本文还不错，别忘记点击文章右下角“在看”两个字或者分享到朋友圈哦，让我们一起为健康努力。
擅长：治疗难治性胃肠病如胃炎伴萎缩，肠炎伴溃疡，肝炎及肝硬化伴静脉曲张腹水，胃肠病及胃肠肿瘤术后伴消瘦失眠大便异常等。具有扎实的理论知识和丰富的临床诊疗经验。