宋阳：核桃搭配这两物，滋补肝肾，气色好了，更年期症状也少了！
宋阳 中医妇科主任医师，广州中医药大学教授，硕士研究生导师。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。
肾为先天之本，主藏精，对人体的生长、发育、生殖起着关键作用。随着年龄增长，肾气开始衰减，就像生命的能量源逐渐减弱，同时还会影响血的运行，导致出现月经不调、腰酸腿软、潮热盗汗等症状。
为缓解这一症状，给推荐一个简单易行的食疗方——核桃搭配两物，核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经，含有丰富的蛋白质，就像是大自然赐予的 “滋补小能手”，对缓解更年期症状有着重要的作用。
核桃的最佳搭配之一：黑芝麻
核桃和黑芝麻都归肾经，且都有滋补肝肾的作用。核桃侧重于补肾固精，黑芝麻侧重于补肝肾、益精血。二者搭配，就像是一个强强联合的 “滋补团队”，能更全面地滋养肝肾。
在中医理论中，肝肾同源，精血互生。核桃和黑芝麻的搭配可以使肝肾得到充分的滋养，从而改善肝肾阴虚的状态。例如，对于更年期女性出现的腰膝酸软，这是肾阴虚的典型症状，核桃和黑芝麻共同作用，能增强补肾的效果，缓解腰膝不适。
核桃的最佳搭配之二：红枣
核桃温补肾阳，红枣补中益气、养血安神。二者搭配，既能补充肾阳，又能滋养气血。对于更年期女性来说，这种搭配可以调和身体的阴阳。更年期女性肾气渐衰，气血也可能出现失调的情况。核桃和红枣一起食用，可以使阳气得到补充，气血得到滋养，缓解因气血不足和阴阳失调引起的症状。
例如，有些更年期女性会出现畏寒怕冷、手脚冰凉等肾阳虚的症状，同时又伴有面色苍白、心悸失眠等气血不足的症状，核桃和红枣的组合可以很好地改善这些情况。
这三样东西放在一起，可以说是“天作之合”。每天早上起来，取适量的核桃仁、红枣和黑芝麻，用加入到粥里面一起煮熟食用，能够起到不错的调补作用，但在尝试前最好先咨询专业的医生，因为并不是所有的体质都适合这个食疗方，确保不会起到负作用。
当然了，除了合理膳食之外，适当运动也非常重要，每天保持半小时左右的户外活动，如散步、慢跑等，既可以增强体质，也有利于促进血液循环，提高睡眠质量，但不能太剧烈，大汗淋漓对身体来说反而不是什么好事。
中医妇科主任医师宋阳擅长：妇科炎症、HPV、月经不调、不孕不育、痛经、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、自然流产及各种妇科手术后调理等妇科常见疾病