刘阿姨原本期待着退休后的悠闲生活，然而近期，她却频繁受到头部不适的困扰，时常遭受头痛与头晕的侵袭。起初，她以为这只是睡眠不足所致，但随着时间的推移，她意识到情况或许并不那么单纯。某个清晨，当她在镜前打量自己时，脸色蜡黄、眼白微黄的现象让她心头一紧。此刻，她回想起不久前与老友们的聚会中，老王曾提及“肝脏若有恙，头部先感知”的言论，当时她未予重视，甚至觉得老王有些夸大其词。然而，对照自己当前的症状，竟与老王所言惊人地吻合，这让她不禁怀疑：难道自己的肝脏真的出了状况？
肝脏，这个肩负人体重要排毒任务的器官，其健康状态对我们的整体体质有着至关重要的影响。那么，当头部出现哪些信号时，可能是在警示我们肝脏功能存在异常呢？
一、四种可能的头部症状，请注意
1.头皮瘙痒
肝脏功能障碍可引发体内毒素堆积，进而损害血液的净化能力。这一状况或许会引发头皮的瘙痒与炎症反应，并可能伴随出现皮肤干燥及脱屑现象。
2.头痛和头晕
肝脏问题有可能引起血液循环障碍，进而影响脑部的血液供应。这种情况可能会引发头痛和头晕的不适感，尤其在晨起或站立时症状更为显著。
3.面部肿胀
肝脏功能不佳可能会引发血液循环障碍，进而影响体内液体的正常排泄。这种状况可能会引发面部及头部出现水肿现象，让面部呈现肿胀的外观。
4.面部黄疸
肝脏功能障碍可能引发胆红素代谢失常，致使其在皮肤及黏膜组织内积累。面部出现的黄疸症状往往是肝脏问题的显著标志，暗示着肝功能已发生异常。
二、不想肝变得“又黑又硬”，这3件事少做
1.少喝酒
肝脏承担着酒精代谢的主要任务，而过度饮酒会对肝脏造成直接伤害。在酒精被分解的过程中，辅酶的改变会引起肝脏中心区域细胞缺氧，最终导致细胞死亡并逐渐形成纤维化。因此，不喝酒是明智之选。
2.少生气
中医学说指出，“愤怒会损害肝脏”。肝硬化患者常常表现出情绪容易激动的特点，而这种情绪的波动有可能扰乱内分泌系统的平衡，进而对病情的恶化起到推波助澜的作用。鉴于此，建议在日常生活中努力保持平和的心态，或者探寻有益健康的方法来抒发情绪。
3.减少过度劳累
肝硬化患者的肝细胞可能因病症影响而营养不良，进而引发肝功能下降。经常熬夜、加班无度或从事过度体力劳动，均会增加肝细胞的负荷，使病情进一步加剧。在疾病尚处于代偿期时，务必防止过度劳累。
夜晚是肝脏进行自我修复的重要时期。因此，建议患者在晚上11点之前入睡，保证每日至少8小时的睡眠时间，并在午间安排1小时的休息，以此养成良好的作息规律，确保肝脏能够正常运转。
三、肝不好的人，平时应该如何保养？
1.注意饮食平衡
日常饮食中应确保充足摄取优质蛋白质、有益脂肪以及所有必需的维生素与矿物质。应尽量减少油腻食品及酒精的摄入，增加蔬菜、水果及全谷类食物的食用量，因为这些食物能够促进肝脏的排毒与代谢作用。
2.多喝水
保持体内环境平衡及促进代谢废物有效排出，适量饮水至关重要。特别对于肝脏功能不佳者，增加饮水量能够缓解肝脏压力，辅助清除体内累积的毒素。
3.保持心情舒畅
中医理论认为，“肝主疏泄”，意味着情绪状态能直接左右肝气的流通。持久的情绪压抑、愤怒或哀伤都可能引发肝气不畅，进而妨碍肝脏的正常运作。因此，掌握情绪管理技巧，维持心境的平和，对于维护肝脏健康至关重要。