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喜怒哀乐之未发，谓之中，发而皆中节，谓之和。（《中庸》）
未发，是清净的本心。发，则是情之所动。
人有情，喜怒哀乐是生活。
感于物而动，人之本能。而这个本能，我们能压抑住吗？
如果我们学不会表达愤怒和自我，就捍卫不了自己的边界。
特别是与人相处的时候，如果我们选择掩盖、压抑来维系表面的和平，它会迫使我们消耗精力伪装自己，不舒服的关系也终将消亡。亲密关系中，破解就是这样造成的。
合理的表达愤怒，好的改变就正在发生，甚至能让我们收获更清晰强大的自己。
发而皆中节，这就是修行，是需要磨练得工夫。
无过无不及，是需要敏感的心和身心的觉知，有此，能观能照。
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心如灯，能照亮，有温暖，轻轻明明。风一吹，会晃动。有时候，我们需要一个灯罩，护好这颗心，这就是静定的修行，身心稳定，如此，静能观照。
能观照，做事便有尺度。有尺度，就能合于中道。
学会表达，不被情绪带着走，会解决很多的沟通困境。
好，到这里。