1.如果当晚入睡有点困难，就看会儿闲书，睡前再喝一袋牛奶，等有困意了再入睡，这样很快就能睡着了。
2.最近每天都会煮一点百合汤睡前喝，本来是可以放在晚上的粥中的，但是觉得离睡眠时间太长了，还是单独煮一下，放在晚上睡前半小时喝比较好。
3.安神药的服药时间最好是在中午12点后阳气减弱的时候吃一次，晚上睡前半小时再吃一次。
4.心情不好时就用手锤一锤膻中穴，同时会煮一点玫瑰花茶解郁茶，我一般都是两个同时进行，在煮玫瑰花茶的同时，就锤一锤膻中穴，玫瑰花茶五六分钟也煮好了，按膻中穴五六分钟也够了，同时灶台上煮的花茶也不会忘记。
5.现在减少吃甜食，也不吃辛辣的食品，想吃甜食会吃一点苹果或香蕉等水果。香蕉是快乐水果，苹果我一般会煮着吃，总之不能吃凉的，寒者凝滞，吃凉的食物会让自己的气血更不通畅。
6.家务活巧安排，每天都留一点休闲时间，也许只是呆呆的坐着，不要把自己搞得太紧张。
7.每天都会吃一点黑色食品，黑色食品补肾，肾水充足才能把心火扑灭。黑米可以放在中午的米饭中，煮黑色的桑葚可以放当下午茶，黑豆可以磨豆浆。
8.以前降心火和补肾没有同时进行，感觉效果不好，现在觉得两个要同时进行才好。只有肾水充足了，肾水能够上荣把火浇灭，才能从根本上解决问题，针对我自己，我总结的经验是这样的。
9.每天上午都会用劳宫穴拍打一下涌泉穴800次，过了中午就不拍打了，以免让自己过于兴奋。尤其是晚上更不能拍打，我一般晚上都是做一些轻柔的运动。
10.现在把身体及手脚的保暖放在首要的位置，以前太任性了，觉得这都是小事，其实不然，人体的气血寒着凝滞，充足的运动，适当的保暖才能够让气血运行更畅。买了一个半截的羊绒手套，即使看手机的时候，买东西付款的时候，也可以带着手套了。
11.压缩看手机的时间，每天都留足够的时间去运动，运动以拉伸和垫脚尖为主。每天做的八段锦其实也是一种很有效的拉伸运动，做的时候都会让自己尽量做到位。看电视的时候都会垫脚尖，保证有一个小时左右的时间，中间也会稍微休息一会儿。
12.随时随地的都在叩齿，叩齿能够固肾，因为我最近有尿频的毛病，所以现在把养肾放在首位。今天又买了板栗，每天都会让自己吃几个板栗。
13.淡化失眠这件事，不要每天把失眠挂在嘴上，不但不会有正向的导向作用，还会强化失眠。睡不着第二天白天就补补觉，对，思虑失眠这件事情本身就是耗气血的事情。
14.起床时间不要太强求，早醒了就早点起来锻炼，迟醒锻炼的时间就挪到下午。尤其是冬天，感觉赖一会儿床也是一种养生，可以利用这段时间在床上揉揉腹。
15.每天上午都会拍打拍打百会穴，引血上行，晚上会拍打涌泉穴，引血下行。白天拍打胆经，晚上拍肝经，拍打胆经的时候要从下往上拍，拍打肝经的时候要从下往上。总之一个规律是上午多拍打上半部分，下午多拍打下半部分，晚上拍打的时候以从上到下为顺序，白天拍打以从下往上为顺序。
16.人到中年还是把精力要多放在自己及家人身上，少操闲心，不进行无效社交，这些都是耗气血的。有人的地方就有江湖，还是老老实实地照顾好自己及家人才是王道。