你知道吗？古代有一种神奇的健身方法，融合了中医养生理念和武术精神，以其简单易学、效果显著的特点，受到无数人的喜爱和推崇。

它就是八段锦，最早可以追溯到北宋时期，通过舒展身体、活动关节、按摩穴位等方式，达到调理内脏功能、增强身体素质的效果。

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八式分别是双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。目前流传最广泛的应该是国家体育总局的版本，我学习过的略有不同，不过都是这八式。

我想提醒大家的几点，一是八段锦练习时要结合呼吸，不是刻意控制，而是下意识的沉、松，在开始前先调整呼吸更好；二是八段锦没有固定的次数要求，以练习到自己身体微微出汗为佳，但是练习完后切记不要吹风；三是虽然都是八式，需要尝试不同版本是否适合自己，做完以后应该很舒服，有拉筋通气的感觉。

就我个人而言，在器械锻炼和有氧运动前，打一套八段锦，明显有助于心率提升，平时打一套，也会感觉精神更好、浑身通畅。效果应该因人而异，我有的朋友练完后痛风没犯过，有的手脚冰凉的变暖和了，所以还是推荐大家都试试，总归没坏处。