看点 如果你想给孩子高质量的陪伴，减少孩子各种各样的问题，你就必须在跟他在一起的时候，不断地回到当下这一刻，不断地去保持临在，觉知自己。随孩子的眼睛，会看到生命的美丽和奇迹。
本文转载自公众号：博雅小学堂 (ID: boyakids)
文丨张璐 编丨Sherry
可以说，当一个人的时间意识觉醒了，不活在过去，也不活在未来，而是活在当下，那么Ta的生命力、亲密关系一定是有力量、有能量的。
你活在“心理时间”中吗？
《当下的力量》中有一段话，对我们育儿非常有启发。
作者说，如果你为自己设定了目标，也全力关注你在当下时刻所采取的行动，那你就在生活的实际事务上利用时间。
然而，如果你过于注重目标，或许因为你在寻找幸福或成就，力图获得更圆满的自我感，这时候你就没有在关注当下了，当下失去了固有的价值，而沦为通向未来的踏脚石。
这样，“钟表时间”就变成了“心理时间”（编者注：书中的“心理时间”，指的是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来），这时你生命的旅程不再是一场奇妙的探险，它变成了一个为了达到目标获得成就的强迫性需要，你不会再看到路边的花朵或闻到它的芬芳，也不会觉察到存在于当下的围绕着你生命的美丽和奇迹。
我们在上情商课的时候，就是让大家写情绪觉察日记，实际上就是这本书里面所说的一个原理，就是保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪，以及在各种情况下你的反应，请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样。
同时关注你的注意力是否常常跑到过去和未来之中，不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应。
当我们反复地去练习这段话，做情绪觉察日记的时候，他会更多地在当下的时刻看到孩子，因为孩子活在当下，所以孩子他能肯定路边的花朵，闻到它的芬芳。他会说：“啊，好香啊！妈妈，爸爸，这个花很香，你看这个花很奇妙……”
在孩子的眼中，这个世界、生命的美丽和奇迹就是这样的。但是很多的家长，因为他没有这个觉察的练习，那他就会一直在心理时间里面，他就会一直在为了达到目标、获得成就的强迫性需要里面，就关注不了当下，看不到他的孩子眼里的生命的美丽和奇迹，从而跟他的孩子失去连接。
还会发现孩子出现各种各样的问题：成绩上的问题、情绪上的问题、人际交往的问题，或者是孩子觉得跟你相处，你不在当下和他在一起的时候，他觉得爸爸妈妈其实是忽略我的，我没有被“看见”，他可能对你索取更多的精力、注意力或物质。这个时候你会觉得，这个孩子怎么好像有一个无底洞的需求。
而这个洞的起源，就是因为你跟他在一起的时候，你没有在当下，你看不到孩子眼中看到的路边的花朵或者闻到它的芬芳。所以孩子的感受是，你人在身边，但是因为你不在当下，所以孩子感受不到你的“临在”。
如果你要给孩子高质量的陪伴，如果你想减少孩子各种各样的问题，你就必须在跟他在一起的时候，不断地回到当下这一刻，不断地去保持临在，觉知自己。然后我们很多同学就会发现，我跟随孩子的眼睛，看到了生命的美丽和奇迹。
时间是一种幻象
《当下的力量》的作者还讲到，任何事物都不能存在于当下时刻之外。他有两句话，我觉得大家在陪伴孩子的时候，可以在心里默念，就像你念经一样。
这两句话就是：
“没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。”
“也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。”
就是这些话语，如果你去记住它，你就会走出“过去”、“未来”的这个认同，你就会摆脱心理时间，你就会能够汲取当下的力量，你也就能够摆脱消极心态和痛苦，因为消极心态和痛苦植根于时间之中。
你要去实践，而且跟你的孩子在一起的时候，特别是青春期以前的孩子，我们说9岁、10岁左右以前的孩子，如果你带着这样的状态跟他相处，你会获得非常高质量的亲子关系。
你想想看，为什么有的时候成人会说，有孩子在的话就很欢乐，感觉很有生命力，欢声笑语特别多，特别好玩，这个就是因为他们活在当下。
接下来，我想解释一下，书中“时间是一种幻象”，或者说“时间是不存在的”这样的一个观点。
你可以这样去理解：时间其实是一个衡量物体变化的单位。就好像我们去衡量一个平面，我们有x轴、y轴，衡量空间的时候是x、y、z，这些轴线是我们为了理解空间，为了给它定位而人工画出来的一个辅助线。
那真实的生活中，有没有你去到哪里都存在一个x轴、y轴、z轴？没有的嘛。
那同样的，我们所有的事情，我们的身体，也处在一个永恒的变化之中，哪怕是你觉得好像是永恒的太阳、月亮、沧海桑田，其实它们也处在变化之中。
还有一种说法说，人的身体可能7年里细胞就会更新一次。那你想想看，你7年前的身体其实已经不存在了，存在于当下的只有你现在这一刻的身体。
在身体代谢7年的变化过程中，我们用“时间”去衡量它。然后相对的，比如说地球绕太阳一圈的同时，地球自转一圈的同时，我们做了什么呢？在同一时间发生了什么呢？我们用这种单位去衡量变化，然后我们把它叫做时间。你就可以把它理解成x、y轴一样。
当我们在应用时间这个概念时，其实你可以理解为，如果你说我的速度要比别人快，那可能你变化的时间比别人要短，其实是在变化的这个过程中。
所以在《当下的力量》这本书里面，他讲到，深深地进入当下的时候，还有一个原因，就是在当下你是有更多创造力的。
深深地进入当下
你有更多创造力
如果我们的思维停留在过去或者未来的话，其实我们在当下就没有那么多创造力。我们变化起来其实更难，因为我们执著于过去。
如果你要做一件什么事情，你想要孩子学习得好，或者你要自己学习得好，你要自己能够赚钱，那你处在当下的时候，你能创造变化的能力是巨大的，你的速度就会比别人快。
我觉得这个是大家需要理解时间的一个核心：时间只是衡量变化，那我们创造变化的能力，其实就会为我们赢得所谓的时间，而创造变化的能力根植于你有多么能够存在于当下。
《当下的力量》中提到，许多人一直在等待发财，它是不会在未来实现的，当你尊重、认可并完全接受你当下的事实，无论你在哪，你是谁，现在你正在做什么，当你完全接受你所拥有的东西的时候，你会对你所拥有的，对本然心存感激，而对当下和此刻生命的完整性心存感激，才是真正的富裕。
富裕不会在未来到来，但它会在适当的时刻，以各种方式出现在你面前。如果你对自己拥有的感到不满，甚至对你现在所缺乏的感到沮丧或愤怒，那么即使你成为百万富翁，在内心深处你仍然会感到不满足，你可能有许多可以用金钱买来的刺激体验，但是它们会来得快，去得也快，最后所剩下的只有空虚，而且你还会需要更多的身体上或者心理上的满足。
这里面我加一点，就是说，其实当你想要创造财富的时候，只有进入当下，不管你是思考还是行动，你在当下这一刻是最有创造力的，是最有创造财富的能量和能力的。
所以作者说，请放弃等待这种思维状态，当你察觉到自己陷入了等待之中时，请迅速撤离，转而进入当下时刻。如果你身处当下时刻，你就不需要等待任何事情。
下次有人对你说，对不起，让你久等了，你可以这样来回答：没关系，我没有在等待，我仅仅是站在这里，自得其乐，享受我自己内心的喜悦而已。下次试试转换这样的一个态度，看看会发生什么。
*张璐，哈佛大学心理学硕士、心理咨询师、博雅亲子心理课导师
关注外滩教育
发现优质教育