一次生产，永远产后。宝妈们注意啦！生娃可不是终点，产后复原这趟“美丽列车”，随时都能搭乘。尤其是孕期和分娩让咱身体有了“小变化”，盆底肌可能松松垮垮、腹直肌也许“分道扬镳”…这些都可能会影响到咱们的生活乐趣与自信。
国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复。
乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。
因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康都会产生巨大的影响。
产后损伤一直都在
产后身体骨盆、腹直肌、盆底肌这三个区域的损伤，无论产后过了多少年，如果没有恢复好，损伤可能一直会在并且影响到你的生活和身体。
骨盆复原
骨盆在分娩后会呈现出不同区域不同程度的“打开”状态，如果产后骨盆没有在正位，周边就有可能连带产生一些疼痛问题，比如耻骨周围的疼痛、腰骶区域的疼痛等等，而骨盆又直接和臀腿相连，骨盆侧旋、高低、外扩等。外形会出现，妈妈臀、大腿根儿粗、假胯宽、腿不直、臀凹陷等外在表现。另外盆底肌也附着在骨盆的下方，所以骨盆不正同样也会影响到盆底肌的功能复原。
盆底肌复原
刚生完没有明显症状，但是不代表没有问题。还记得“老人味”吗？当下没有表现不代表老年后依然是ok的，盆底肌会随着孕期胎儿的长大，生理性的向下降和拉长，如果孕期的宝宝过大超重，盆底损伤会更大，加之分娩时也会对盆底造成一定的影响，所以，没有症状不代表没有问题。 盆底的问题会随着年龄的增长、肌肉功能的下降逐渐衰退，如果不针对性的做产后复原和训练，逐步会出现一些器官脱垂和漏尿的尴尬，如果在产后及时去复原的话，我们在老年就不会出现这些问题。
腹直肌复原
外形上看我们的肚子即使生完，依然会持续很大，原因有二：1️⃣腹直肌分离、2️⃣腹压大。如果腹部不复原，腹部的空间之后就会囤积很多脂肪，你会发现你的肚子越来越大，同时还可能会增加一些老年疾病风险。同时腹部周围的肌肉、筋膜会因为怀孕而拉长松弛无力，所以产后很多妈妈的腰痛问题和这些是分不开的。