1.昨天超额完成每天1000个跳绳的任务，跳了1200个，昨晚休息的很好，不知道是不是跳绳起了作用。
2.昨天做了一件以前从来没有做过的事情，还没有确认昨晚睡眠不错是不是与这件事有关，那就是把两粒归脾丸捣碎了，用胶布敷在肚脐上。
3.昨天继续前一阵每天都在做的运动，就是八段锦加上季昌贯虱加上广场舞。
4.昨天是喝陈皮的第一天，用陈皮加玫瑰花在一块煮水喝，味道不错。中午煮饭的时候在饭头上用一个不锈钢盒子蒸一点百合，晚上睡前喝。
5.睡前用开水冲一个鸡蛋，先把碗在微波炉转一下，让碗热一下，这样冲的时候保证热水能把鸡蛋彻底冲熟。鸡蛋我提前用盐洗一下，这样打的时候保证鸡蛋是无菌的，用勺子把鸡蛋搅开，用刚烧开的水直接冲在热碗中，感觉鸡蛋还是能冲熟的。
6.我一直拒绝吃安眠药，我还是喜欢用调脾和调肝肾的办法来解决睡眠问题，昨天继续吃归脾丸加杞菊地黄丸。
7.睡前主要按劳宫穴和神门穴，尤其是睡前按神门穴，按着按着就困了，感觉助眠效果挺好。
8.以前经常觉得泡脚麻烦，能省则省，现在是再忙也要泡脚，泡脚水温现在也不打的太高，时间也不会太长，不让自己泡的太兴奋。
9.每天都会听一些舒缓的音乐，烧饭的时候，切菜的时候听一听，也不耽误干任何事情。最近的睡前都在听有关李叔同的佛学文章，感觉很受启发。
10.晚上我主要是敲肝经，以前敲的时间可能是太短了，只是应付了事，感觉敲时间长一点，效果更好。睡眠不好有可能是肝胆经堵上了，白天敲一敲胆经，晚上多敲一敲肝经，敲肝经的时候要从上往下敲。
11.晚上醒后如果头脑开始清醒了，开始胡思乱想了，就要起来干点别的事情，上一下厕所或者是喝点水，把思绪从胡思乱想中拉回来，否则会胡思乱想一晚上。这一点太重要了，如果硬让自己入睡的话，反而不容易入睡，形成焦躁的情绪会恶性循环。
12.现在比以前更注重健康了，一点甜食都不碰，任何垃圾食品宁愿扔掉也不入口，因为睡眠不好最容易引起心血管问题，如果再不注意的话，会雪上加霜。
13.黄芪和党参是补气血的，买了一只乌鸡，用乌鸡和黄芪，党参一块炖着吃。睡眠不好一般气血也不足，冬天女同志更要多补一下气血，气血充足不怕冷，对睡眠也有好处。
14.上次体检的时候，体检报告显示有一点贫血，所以最近会买一点猪肝，买点猪血吃。中医有取向比类的说法，反正这些都是食品，吃着也没有坏处，只要控制好量，不要让胆固醇超标就可以。
15.如果晚上很燥热的话，其实喝一袋牛奶效果还是不错的。第一个能把燥热压下去，第二个牛奶有安眠的作用，最近早晨都没有喝牛奶，就是留着晚上假如睡眠不好的话，起来喝一袋。
16.晚上我基本上是以安神粥为主，里面会放很多的山药，芡实，百合，桂圆，莲子，红枣等，为了粥增加粥的粘稠度，我会抓一把生麦片，用电压力锅煮，其实煮出来也蛮香的，特好吃，喝一碗都不过瘾。
17.最近在一直控制吃水果的量，尤其是寒性的水果很少吃了，吃苹果一般在微波里打一下，也有时候也会在切成块在锅中煮一下，气滞血瘀的人尤其要注意吃的食物要暖，身体也要暖。
18.多运动能够活血化於，少受凉，少受寒对气血也有好处。最近特别注重脚部的保暖，不让脚受一点点寒，出去的时候会戴上帽子，洗菜的时候也会带上保暖手套，少接触凉水。寒则凝滞，让气血活起来，气血充足，不会太差。