PUA手段被滥用，演变成对他人情感的操控与剥削，甚至形成一种心理暴力。
学会识别和反击PUA，是保护自己心理健康的重要能力。如果你正在经历或担心会遇到PUA，不妨记住以下7句话，帮你成为反PUA高手。
1. “我的价值不需要依赖你的评价。”
PUA惯用的手法之一是通过打压别人来建立自己的优越感。常见表现是让你觉得自己“不够好”，例如外貌、能力或性格上都有缺陷。
记住，这种评价并不客观。你的价值来自自身，而不是他人的否定性评价。自我肯定，是击破心理操控的第一步。
2. “你对我的批评，是你的看法，不是事实。”
PUA喜欢通过假装“善意的建议”来贬低你，比如“我只是觉得你应该瘦一点，这样会更好看。”
当遇到这样的情况，不妨告诉自己：这只是对方的看法，而不是绝对事实。不要被这样的“建议”动摇自己的判断。
3. “你的情绪是你的责任，不是我的。”
PUA操控常用的策略之一是“情绪勒索”，让你对对方的情绪负责，比如说“你让我很难过”或“你这样做让我感到被伤害”。
记住，每个人的情绪都是自己的责任，你无需为他人的情绪买单。
4. “我有权对不适的事情说不。”
PUA会利用心理控制让你做一些让自己不舒服的事情，比如越界的要求或试探你的底线。
学会坚定地说“不”，是保护自己界限的关键。你的边界值得被尊重，而不需要解释或辩解。
5. “我对自己的选择负责，无需取悦他人。”
取悦型人格是PUA喜欢攻击的目标。他们会利用你讨好别人的心理，让你不断妥协。但你要记住，你的选择只需要对自己负责，不需要为取悦别人而改变。
6 “我会倾听，但我有自己的判断力。”
PUA通常通过混淆视听，试图让你对自己的判断力产生怀疑。
例如，他们会强调自己的“经验”或“专业”，让你依赖他们的观点。此时，你需要提醒自己，倾听对方的意见可以，但最终判断权属于你。
7. “爱自己比取悦任何人都重要。”
PUA惯用的套路是让你逐渐忽视自己的需求，一味满足对方。但真正的健康关系应该是相互支持，而不是单方面牺牲。
记住，爱自己永远是第一要务。