时光如流，转瞬即逝，
备考的日夜如同一幅幅画卷在眼前闪过。
在这漫长的备战征程中，
每一位同学都如同勇士，披荆斩棘，
用汗水和坚持书写着奋斗的篇章。
转眼间，
2025年全国硕士研究生招生考试初试
已经来到。
愿你，
胸有成竹，妙笔生花，
梦想成真，一战成“硕”！
一心逐梦向前行，
研途无畏苦艰辛。
为学矢志终不渝，
定鼎法界扬威名。
法理精研勤深悟，
大道于斯渐渐明。
等到学成归来日，
你将桂冠摘满盈。
考研心理调适
踏入考场的那一刻，
紧张的氛围似乎弥漫在空气中，
记忆的“短路”、题目的“陷阱”，
都可能让我们感到紧张与不安。
面对这些不期而至的挑战，
调整心态显得尤为重要。
记住，保持冷静是解决问题的第一步，
深呼吸，让心情平复，
然后按照既定的策略一步步应对。
认知重构，增强自信
首先，通过认知重构，我们需要改变对考试的看法。将“这场考试决定了我的未来”转变为“这只是我人生中的一次挑战，我已全力以赴，无愧于心”。这种转变能够让我们以更加平和的心态面对考试，减轻心理负担。
同时，积极暗示也是增强自信和动力的关键。在考试中，不断给自己正面暗示，如“我准备得很充分，尽力而为就好”，“即使遇到难题，也能冷静思考，逐步解决”。这些积极的话语如同内心的灯塔，指引我们前行，让我们在遇到困难时依然能够保持坚定的信念。
情绪驾驭，稳定心态
情绪调节与稳定在考场上至关重要。掌握深呼吸、放松训练等技巧，可以在紧张时迅速激活副交感神经系统，降低焦虑和压力。在考场感到不安时，尝试深吸气，保持几秒钟，再缓慢呼出，让紧张感随着呼气逐渐消散。
此外，正念练习也是提高情绪调节能力的有效方法。正念强调专注当前的任务，不让大脑过度担忧未来或后悔过去。如果你在考试中发现自己开始担心后面的题目，或者焦虑即将错过的时间，可以试着提醒自己：“现在的每一道题都需要我全神贯注，我不能同时做所有的事。”专注于眼前的任务，不要把时间花费在无法控制的未来情境上。通过情绪驾驭，我们能够在考试中保持冷静和自信，从而更加从容地应对各种挑战。
时间管理，提升效率
合理安排时间对于完成考试内容至关重要。在考试前，提前规划答题时间，预估每道题目所需的时间，并在答题过程中严格执行。遇到难题时，不要慌乱，先做会做的题目，确保能够拿到的分数不丢失。如果时间充裕，再回头解决难题。
通过时间管理，我们能够更好地掌握考试节奏，减少不必要的焦虑，提高答题效率。同时，掌握一些应试策略，如快速浏览题目、先易后难、留有余地检查等，也能在考试中发挥重要作用。
内容来源 | 中国政法大学