如何提升免疫力？或者说如何提升抵抗力？很多朋友都问我这个问题。
先给大家讲一个这样的小案例，我身边有一个这样的朋友，我们教育孩子要讲究卫生，饭前便后要洗手，但是他经常出门带个酒精的棉片，时不时的给他儿子去擦手，总是觉得外面不干净。
这样其实是不好的！一方面是对孩子皮肤有损伤，而且这种过于的讲究“卫生”，有些焦虑了，怕孩子被一些病毒感染、细菌所感染，这样不对的。
我们生活在一个公共环境当中，人的身体需要一个逐步的提升，比如说你这一次生病了，发烧了其实也是一个我们自身的一个抵抗力、免疫力的一次提升，所以说不要刻意的去讲究“卫生”。
那怎么办呢？再给大家讲一个故事，在前两年总是感染比较多的那段期间，我管病房，每一天周转率大概在50-70人左右，那段时间我发现一个问题，住院还是老人比较多，但是只要是能吃，这个老人就能“活”。
吃什么呢？优质的蛋白质！
病人吃什么比较好摄入呢？牛奶、鸡蛋。
那个时候，我就从外面商店买了几箱奶放到我们的病房，有的时候有临期的奶，比如说还有10天快过期了，它会便宜很多，所以我就买了一些这种奶放病房，病人开始以为就是医院发的，他们就喝。
后来家属知道说是医生买的，说是我买的，特别的感动，那个时候其实只要是能吃，他只要是能吃下去，他就能“活”。
我印象中特别深，有一个病人是一个老爷子，他就不吃东西，他说他难受吃不下去，我就跟他说，我说您只要吃东西，三天我让您出院。
这个老人说这是你说的，大夫，那我吃。他跟他孩子说我要吃烤鸭，让他女儿给买烤鸭，他跟我说，大夫你吃一个我吃一个，那种感觉也挺奇妙的，那我也吃，我吃一个他吃一个，我吃了4个，吃不动了，他也吃了4卷烤鸭，又配合了一些别的东西，明显的感觉他的状态和指标一点点的好起来了。
虽然没让他第三天出院，到了第四天晚上的时候出院了，但是身体明显已经好多了，他出院的时候还送我一只烤鸭，说高大夫爱吃烤鸭。其实那个时候就是互相在鼓励嘛，也让我挺感动的。
大家看这个吃很重要吧！所以说如何提升抵抗力、免疫力，孩子也好，我们成人老人也好，大家记住。
第一，吃很重要！
吃什么？优质的蛋白质摄入。
有什么优质蛋白质，给大家一一列出来了，供大家参考。比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、深海鱼、大豆等等这些都是优质的蛋白质，同时蔬菜、水果、维生素也要去摄入的，五谷杂粮也要去吃的，吃很重要，能提升我们的抵抗力。
第二，就是我们的心情。
不要总过于焦虑，不要有太多的压力，不要熬夜，这个也是很重要的。
第三，就是运动。
做什么运动呢？有氧运动！
合理的有氧运动，让孩子多参加一些户外的活动，老人多出去上户外晒晒太阳，也有助于我们这种钙的吸收，身体很多微量元素的吸收。
所以说这三个方法是能提升我们的免疫力的，其实看似不难的方法，它有大作用的，希望能够帮助到各位朋友。
像上面这些知识，我的这本新书里面都有——《真希望全家不生病》，从一些吃喝住行，日常生活中我们没有察觉到的问题和一些健康的隐患，都是平时我帮大家总结下来的有用的知识，简单通俗易懂。
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我是巍子，急诊科医生，每天都会和大家分享更多的急救技能和健康知识！这个公众号帮过许多人，救过许多命！
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