前言
常言道“吃饭八分饱”，但是你可知道这样的方法可能并不适用于特殊群体。
而更糟糕的是这种特殊群体就是老人，他们中的大多数都会遵循吃饭八分饱的习惯。
如果真的有这样的错误习惯，就不免感到好奇，为什么65岁老年人就不适用了？到底该如何吃？
日常方面
人类在逐渐成长的同时也在逐步衰老，但是65岁之后可以说是一个分界线，或许或面临诸多疾病，就算平时想要锻炼也是难以完全满足的。
老人运动应该适量
所以对待老人最好的方法就成了如何吃出健康，第一点在面临衰老的时候就老人的身体可能最先反应的是皮肤粗糙，这也就是缺水现象。
但是往往老人对此并不会有所感觉，因为在逐渐衰老过程中肾功能衰退，伴随的也有感知能力的逐渐失去，对于缺水就没了及时认知。
很多家庭里的老人容易便秘也是这个原因，而这时候家人就起到了很好的作用，需要帮忙监督或者督促，每天喝够1500-1700毫升的水。
老人喝水
当然可能很多家庭里的年轻人都没有时间，或者只是数据反应很多时候都会忘记，那就可以在做完日常事务的时候喝水。
比如清晨起来的时候喝一杯水，开启一天之内的健康，洗澡之后喝一杯，其实这一点许多老人应该也有很明显得感知，虽然平时不感觉，就是洗澡后会出现渴的情况。
另外就是饭后喝一杯，有利于增加饱腹感也会保护健康。
老人喝水应该跟上
当然喝水的方法也有讲究那就是小口小口喝，一次性尽量不要喝太多。
很多老人在面对吃的上面，会觉得老了不需要补充那么多的营养，所以都会让孩子或者孙子吃的好，自己就随便对待。
但是这样下来恰恰会出现问题，根据考察，65岁老人营养不良的情况10人之中可能出现6个。
信息来源：新民晚报 2023-5-16 老年人怎么吃才健康长寿？充足营养是免疫系统的强大根基
图片来源于新民晚报
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而营养不良的话在疾病到来就难以抵抗，免疫力也会不行，所以补充营养也很重要，鸡蛋、维生素、膳食纤维这种东西都可以在平日里做到补充。
值得注意的是，老人的身体在逐渐衰老之下是非常脆弱的，所以在补充什么东西的时候都要想到“适量”，比如吃鸡蛋这种容易胆固醇积累的东西就应该注意控量。
那么接下来就是三餐方面。
老人的餐食
三餐：八分饱错了？
相信很多老人在养生方面并不是一片空白，但是互联网上各执一词，很多专家会表示八分饱的好处。
八分饱适用于保持健康，这确实是没问题的，但是考虑得并不全面。
那么对于65岁老人的这究竟适用吗？
老人
从三餐出发，很多老人因为到了年纪可能很多都感受不到饥饿，所以到了饭点可能会不想吃饭，这是因为老年人的消化系统在此时已经有所减弱。
而因为在上一餐中吃的可能并不多，但是因为消化不好所以还是会不饿，减少餐食是一定的，但是这其中是有讲究的。
吃的容易消化是一点，另外一点就是最好吃到七分饱，这样一来老人一天下来也会增加多餐，但是并不会让肠胃难受，所以建议采取。
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图片来源于民福康
而这也就是“少食多餐”，当然有很多老人会感觉这样的状态并不是很舒服，这是当然得，平日积累的习惯已经根深蒂固，一下子突然改了自然也会有这样的情况。
但是好的改变自然比坏的坚持要好得多，所以还是应该试试的，当然这一点很多家庭也因为这样的参照结合“少食多餐”，将三餐分为了4、5餐，这也是可以进行参考的，当然一切都要看老人的状态到底适合哪些方案。
还有就是在吃饭的时候应该细嚼慢咽，增加食物的易消化。
道理是这个道理，很多人对于七分饱八分饱有一些错误的认知，究竟怎样才知道自己的状态是七分饱呢？
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认知方面
对于感觉每个人都有着不同的感知，“吃饱了”其实通常来说就是“八分饱”的感觉，以为在“九分饱”中体现的是勉强还能吃，但是吃了之后会难受。
而通常人以为的“十分饱”其实大多数人都不会这样选择，因为那时候已经明显能够感受到胃部的不适感。
那么重点来了，七分饱究竟是吃饭的哪个阶段呢？
其实当你吃饭的时候能明显感觉到，当开始吃的时候，其实感觉饭很好吃，对食物有着较强的欲望，但是随着时间推移你会觉得一般般，当对食物热情下降的时候就是“七分饱”。
信息来源：红网 2022-11-30
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所以我们大概一斤清楚了吃饭怎么吃，喝如何吃，吃些什么，很多65岁的老人可能觉得这些病没有什么，自己现在的状态就非常好了。
确实有这种情况，但是也是分类而定，老人到了一定的年龄有时候同阶段的老人会呈现不同的情况，哪些觉得自己状态良好的可能就属于较为特殊的例子。
通常呈现的是对于衰老的心态、年轻时候的身体状态、甚至遗传都有可能改变一个人每一个阶段的状态。
老人晚年生活质量
自然的对待这些不同的老人就需要采取不一样的措施，哪些对待衰老较为悲观的可能就会出现因为心情决定的不好的状态。
这时候需要身边人逐渐去开导，衣食住行上都应该提高，让他们找到正常晚年生活的轻松愉快的心态。
而很多老人到了65岁其实很多都已疾病缠身，这同样需要更为细心的照料。
老人被照顾的好才会健康
结语
衰老是一件非常正常的事情，但是不应该只是观察者“衰老”二字，要看到更多广阔的一面。将心态放平，才能让自己达到另一个境界。
当然这些时候身边的家人也要格外注意，65岁老人身体上的变化可能会比较大，发现什么反常都应该及时就医，调整饮食。
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