来了！今天17时21分

岁岁冬至，今又冬至

今天（12月21日）17时21分

我们迎来冬至节气

冬至

是北半球白昼最短

黑夜最长的一天

“冬至”命名的本意

如同一个温柔的提示

告诉我们真正的冬天开始了

冬至过后

全国各地的气候

都将进入最寒冷的阶段

也就是人们常说的“数九寒天”

从这一天开始就可以“数九了”

每九天为一“九”

从“一九”数到“九九”

就到了冰雪消融、春暖花开时

冬至·三候

一候 | 蚯蚓结

地下的蚯蚓仍然蜷曲着身体，像打了结的绳子。

二候 | 麋角解

冬至阳气初回，麋鹿角脱落。

三候 | 水泉动

山中坚冰深处泉水开始松动，融为暖流。

冬至·养生

冬至饮食调养应以温补为主，旨在驱寒保暖，补充人体所需热量和营养。

建议多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。此外，可适当多补充黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，有助于补肾藏精，增强免疫力。

日常喝些桂圆红枣枸杞茶，可益气养血、驱寒通络，尤其适合气血不足、手足不温的人群。

冬至时节遵循“早睡晚起”起居原则，特别是老年人及有高血压、心脑血管系统疾病人群，还要注意保暖防寒，头部、背部、足部是保暖重点。

日常运动方面建议选择强度适中的温和运动方式，如散步、打太极拳、练瑜伽等。

寒冷的冬天

少不了冬日美食

饺子、汤圆、馄饨、羊肉

每一样都冒着幸福的热气

制作、品尝美食令人惬意

但也要

时刻注意消防安全哦

一年一冬至

一岁一安康

愿你我皆能

不惧严寒，积蓄能量

共待寒尽春归

摄影：许昌银

融媒体编辑:张灵芝

责任编辑:丁文

审核:王礼富

复审: 王金波