在现代生活中，鸡蛋几乎成为了家家户户餐桌上不可或缺的食材。无论是早餐的煎蛋，午餐的炒蛋，还是晚餐的蛋汤，鸡蛋的身影无处不在。然而，近年来市场上出现了所谓的“人造鸡蛋”，据说其成本低至一毛钱，这一消息让许多人感到震惊和不安。面对这样的市场现象，我们该如何辨别真假鸡蛋？又有哪些鸡蛋是我们应该尽量避免食用的呢？
成本仅一毛钱的人造鸡蛋
清晨的菜市场总是热闹非凡，许多大爷大妈们早早地聚集在这里，精心挑选着一天所需的食材。在这样的环境中，鸡蛋作为营养丰富的食材，自然成为了大家关注的焦点。然而，这些鸡蛋的外观并不像我们平时见到的那么光滑均匀，反而带有一种独特的“野性”美感。
有些鸡蛋的外观甚至让人怀疑它们是否天然。随着食品安全问题的日益严重，关于“人造鸡蛋”的传闻在网络上引起了广泛的关注和担忧。如何辨别真假鸡蛋，如何健康地选择和食用鸡蛋，成为了消费者必须面对的重要问题。
市面上真的有一块钱一个的人造蛋吗？网络上流传着许多关于人造鸡蛋的视频，视频中，博主们使用乳酸钙、海藻酸钠、面粉、色素等化学物质，经过一系列操作，就能制作出外观逼真的鸡蛋，并声称成本仅需一毛钱，一小时就能生产6万颗。
这些视频的出现无疑加剧了人们对人造鸡蛋的恐慌。然而，专家对此进行了详细的解读，指出这些视频中的实验操作虽然看起来很神奇，但实际上只是科学展演中的模拟实验，目的是为了科普教育和娱乐大众，与实际的鸡蛋生产过程相去甚远。
目前，制造出与天然鸡蛋完全一样的蛋壳在技术上仍是难以攻克的难题，这也是人造鸡蛋难以以假乱真的关键所在。即便不考虑蛋壳的造价，生产出和真鸡蛋一样可以食用的假鸡蛋，成本还是会比买真鸡蛋贵很多。
专家强调，目前并没有任何证据表明市场上存在真正的人造鸡蛋。因此，我们在观看网络视频时，应该保持冷静，理性分析，不要盲目相信未经证实的消息。在挑选食物时，我们更应该运用科学的头脑。
这4种鸡蛋真的要少吃
在挑选鸡蛋时，我们还需要注意一些细节，尤其是当发现以下四种鸡蛋时，一定要避免购买或食用。首先，我们会观察鸡蛋的表面形状和颜色。
有一种鸡蛋，其蛋壳上会出现明显的黑色斑纹，这些黑色霉斑大多是由于长时间保存不当造成的。如果不小心食用或购买，可能会对人体造成一定的影响。此外，鸡蛋在食用过程中也像是在开盲盒，充满了未知。
还有一种鸡蛋，其蛋壳上出现了明显的粘连现象，这通常说明蛋黄已经发生了变化，可能已经变质。如果打开鸡蛋后发现这种情况，应尽量避免食用。最明显的一种鸡蛋是蛋壳出现了明显的裂纹，这样的鸡蛋最好不要购买。
因为蛋壳一旦出现裂纹，就可能会有细菌从裂纹中进入鸡蛋内部，造成污染。还有一种鸡蛋，表面看起来没有明显的裂纹，但打开后却发现蛋液非常浑浊。这种情况可能是由于在运输过程中发生了变化，导致蛋液浑浊。
这样的鸡蛋也不排除被细菌或微生物感染的可能性，面对这样的鸡蛋，我们应尽量避免食用。在了解了这些与鸡蛋相关的信息后，如何安全有效地正确食用鸡蛋就成了我们需要思考的问题。
如何正确吃鸡蛋
在我们成长的过程中，鸡蛋一直被视为营养丰富的食物。鸡蛋中含有大量的蛋白质，其蛋白质含量甚至比牛奶中的还要高。与高蛋白的虾肉相比，鸡蛋的蛋白质含量与之相差无几。
然而，虾肉的价格相对较高，相比之下，鸡蛋不仅营养丰富，价格也非常亲民，因此受到了许多家庭的欢迎。然而，在食用鸡蛋的过程中，有一种说法是鸡蛋吃多了会导致胆固醇升高，这是真的吗？
人们曾经普遍认为鸡蛋与胆固醇有着密切的关系。许多人担心鸡蛋中的胆固醇会导致血液中的胆固醇水平升高，从而对心脏和血管健康不利。因此，他们不得不控制鸡蛋的摄入量，甚至有时连每天吃一个鸡蛋都不敢。
然而，2022年北京大学的一项研究推翻了这一传统观念。该研究通过对大量样本进行分析，发现适量摄入鸡蛋（每周4-7个）不仅不会升高坏胆固醇，反而可以提高血液中的好胆固醇水平，并降低坏胆固醇和总胆固醇的含量。
研究还发现，适量食用鸡蛋对心脏和血管有益。事实上，鸡蛋不仅是优质蛋白质的来源，还富含多种维生素、卵磷脂、必需氨基酸等营养物质，这些营养成分对人体健康至关重要。
卵磷脂对大脑的发育非常有帮助，同时也有助于保持细胞健康，并帮助身体更好地处理脂肪。维生素A对保持眼睛健康很重要，而维生素D则对帮助身体吸收钙质非常关键。基于鸡蛋的丰富营养价值和对健康的益处，国内外饮食指南普遍建议每人每天食用一个鸡蛋，以充分利用这些营养成分。
专家建议在日常饮食中可以适当增加鸡蛋的摄入，以帮助控制体重、降低心血管疾病风险，并保护视力。如何选择和食用鸡蛋，才能最大程度地获取营养？
鸡蛋的烹饪方法会影响其营养和消化效果。研究表明，水煮蛋的消化率最高，达到99.7%，摊蛋和炒蛋次之。一般来说，直接食用鸡蛋，我们的身体只能吸收其中的三成到五成。烹饪会使蛋白质变软，从而使人体能够更好地消化吸收。在选择鸡蛋时，我们也需要注意其外观和质量。
鸡蛋虽然营养丰富，但在日常生活中，我们仍然需要适量食用。无论多么有营养的食物，过量食用都会对身体造成负担。因此，我们需要擦亮眼睛，挑选健康卫生的鸡蛋，选择健康的食用方法，这样才能真正对我们的身体健康有所帮助。
主要信源
北青网2023-08-21——每天吃1个鸡蛋，身体会发生什么变化？会升高血脂？会增加胆固醇摄入？
2024-10-10 11:23·临沂疾病预防控制中心——人造鸡蛋泛滥，成本只要1毛钱？应该如何分辨？这4种鸡蛋真的要少吃