我得滑膜炎很多年了，但总是反反复复的怎么也好不了。特别是路走多了或者天气一冷，膝盖就疼得跟针扎似的。每次发作，我都得去医院抽积液，时间一长，膝盖上都是针眼，夏天都不敢露腿穿短裤了。当时也是尝试了不少方法，膝盖才恢复正常，所以就想着把方法分享出来，希望大家能少走弯路！
·前期
前期膝盖比较疼的时候，我是通过针灸和贴疆寿堂康骨贴来缓解疼痛的。针灸是每周去一次，膏药则是每天使用。这款膏药贴上后很快就能感觉到它在慢慢往皮肤里面渗透，不到十分钟就能止疼，而且效果可以持续很长时间，每天用一片完全足够！
大概用了不到两周，疼痛程度就减弱了不少，膝盖也感觉稳定多了。就这样每天一贴坚持着，用完三盒后，疼痛次数就明显感觉减少了很多，而且走路也不会感到关节僵硬，后面为了更好的巩固，我还多持用了一盒，基本就没有出现膝盖疼痛、不稳定的情况了。总的来说，这个效果还是很不错的，如果大家还没有找到合适的止疼方法，可以试试这个！
除此之外，平时我还会进行热敷，为此还专门在网上买了那种插电式热水袋，每天热敷十来分钟，膝盖就感觉会舒服很多，大家可以贴完膏药后再进行热敷，这样止疼效果会更好！
·后期
我是等到疼痛减轻后才开始慢慢做康复运动的。刚开始肯定是不能大幅度活动的，就会做一些简单的膝盖拉伸运动，如坐姿抬腿、左右旋转膝盖，等到适应后，就开始做一些大范围的有氧运动了，最常做的就是游泳和太极，可以很好的拉伸膝盖周围的肌肉，缓解紧绷的状态。注意运动要适度，避免急于求成，对膝关节造成其他伤害。
除了锻炼，平时还会尽量避免长时间保持同一姿势，比如长时间坐着或站着。每隔一段时间就起身活动一下，做一些简单的拉伸运动，以缓解膝盖的压力。同时在休息时，会尽量保持平躺姿势，避免侧睡给膝关节带来更大压力，从而加重疼痛。
最后提醒大家，摆脱滑膜炎需要很长时间，大家一定坚持下去！希望我的方法能帮到大家，早日摆脱滑膜炎困扰！