心脏七分养三分治，六个好习惯让心脏越来越好

心脏不好，光吃药是不够的，还要在日常生活中加强养护。今天给大家说几个养心脏的好习惯，心脏不好的朋友要尽量做到。

1.适量运动

每天保持一定的运动时间，有利于强身健体，还能增强心肺功能，对我们的心脏健康是有很大好处的。一定的运动会让我们全身动起来，会让心脏得到快速跳动，也能增强供血功能，对抗衰老和增加寿命都有一定的作用。

2.避免吸烟

很多人觉得吸烟有害于身体健康，其实吸二手烟的危害甚至大于吸烟的危害。所以我们在平时尽量少去一些乌烟瘴气的地方，最好还是待在一个良好的空气环境当中。

3.喝绿茶

绿茶中还有很多降低胆固醇的物质，还有极强的抗氧化剂，对我们的心脏有一定的保护作用。但是一定要注意，我们最好在平时手动泡绿茶，不要去买一些绿茶饮料。一般的绿茶饮料中都含有高糖物质，喝了会增强心脏的负担，还会导致很多疾病。喝绿茶时最好也不要泡得太浓，尽量泡淡一些。

4.常吃鱼

我们在日常饮食当中，一定要保持吃鱼的习惯，吃鱼对心脏和动脉都有一定的好处，对心血管也有良好的保护作用。鱼肉中含有大量的蛋白质和脂肪酸，有利于保护我们的心脏。

5.充足睡眠

保持充足的睡眠对身体是大有裨益的。一般的成年人最好保持8个小时以上的睡眠时间，如果总是睡眠质量不好，会导致精神萎靡和其他疾病。保持一个良好的睡眠时间会让我们的心脏得到一定的放松时间。如果心脏过劳，很有可能导致猝死的严重后果。

6.定期体检

在平时一些体弱多病的人，尤其是一些老年人都要注意在每个星期最好测一次心电。如果是一些高危人群，就更要有定期体检的习惯了。只有良好的关注自己的心电数据，才能知道自己是否要预防心脏疾病。