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很多新妈妈在分娩后都会面临一个大难题：产后大肚腩。即使在婴儿出生后，这个大肚子仍然困扰着她们。
什么是产后大肚腩
产后大肚腩是指产后腹部松弛、脂肪堆积的现象，常常在不经意间困扰着新妈妈们的身心健康。
它的形成与激素变化、不合理的饮食、运动量减少等因素密切相关。与此同时，它还会影响产后恢复，甚至对宝宝的健康产生潜在影响。
揭开产后大肚腩的神秘面纱
生理原因
除了妊娠生产因素外，2 次以上剖宫产、巨大儿或多胞胎、羊水多、孕前体型瘦小等也是易导致腹直肌分离的因素。
饮食原因
孕期未控制饮食、营养不均衡、体形肥胖会造成肌肉组织弹性下降。另外，饮食过少也会致使营养不良，造成肌肉组织弹性不足。
其他原因
年龄因素 缺乏运动 宽大衣服对胎儿没有承重作用
怎么判定有没有腹直肌分离
01仰卧，两腿弯曲，露出腹部
02左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指。
如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。
正常：2指以内需改善：2~3指需就医：3指以上
产后大肚腩的潜在危害
1腰背骨盆带疼痛
腹部肌群的弱化会导致我们的腹腔脏器发生不同程度及方向上的移位，进一步导致腰部、脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加，“拉坠感”的腰酸背痛自然就产生了。
2盆地功能障碍
腹壁肌肉功能减退，增加内脏下垂和盆底松弛的风险，导致盆底肌群功能障碍，盆底支撑面减少，出现如小便失禁、盆腔器官脱垂等并发症。
3不良体态
腹直肌分离患者会出现骨盆严重前倾，腰椎前凸的不良姿势。
4影响外形美观
腹直肌分离后腹肌逐渐无力，不能有效维持腹内压，腹部逐渐膨出，表现为减不下去的大肚腩，影响体态美观。