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文/阿秋

焦虑与抑郁是很难分开的，也就是它们之间的叠加性是很高的，我从来不会把焦虑单独来看，因为往往焦虑的人，都会多少存在一些抑郁情绪，在于严重与否？

而当一个人存在抑郁的时候，大概率也是存在焦虑的，所以它们很难分开，这里就看焦虑重还抑郁重了。

当然，我自己在患重度抑郁症的时候，焦虑症和抑郁症都是处于重度程度，人时而特别焦虑痛苦，时而抑郁到想自杀，当它们同时发生在我身上的时候，我真的一点力量都没有，完全失去了反抗的能力，整个身心都是痛苦的。尤其是焦虑发作的时候，呼吸不上来、喉咙异物感严重、胸闷、头脑发晕模糊、甚至严重的一段时间我还烧心。

什么是烧心？其实就是胃反流到食管处，导致出现胸口灼热灼热、嗓子冒烟的症状，以为是心脏出了问题了，后面反复查也没有查出来，最后做了胃镜之后才找到这个原因的。一度吓坏了我。

因为胃是心情器官，你情绪都极度崩溃的时候，那么肠胃能舒服吗？它们也是会发出信号折磨你的。所以，当你焦虑抑郁都特别痛苦的时候，你身体的躯体症状，大概率都是焦虑抑郁引起的，别过度紧张，你身体没有问题，是情绪以及精神异常引起的，换言之就是大脑发出了痛苦的症状之后，牵扯出来的躯体化症状。

你可千万别自己吓自己，我的经验可以很明确地告诉你，避免你像我一样陷入更为难受的煎熬之中。你没生理性疾病，是情绪引起的，情绪好了，躯体化症状也就消失了。

那么当你特别焦虑不安的时候，我亲测过的这5个快速缓解焦虑痛苦的方法，真的可以帮助你！赶紧学习起来吧！

在当今社会，生活压力都很大。不仅成年人面临压力，学生朋友的压力同样不小，他们也很内卷。

因此，很多人会出现心理问题，例如焦虑、抑郁。

当你感到特别焦虑、担心或恐惧时，身体和心理都会有反应。

比如常见的症状包括失眠，导致第二天无精打采、头晕等。这些反应也是因为你焦虑、没有休息好，带来的疲惫与精神上的不佳，实属非常正常的，所以这种情况需要尽快扭转，长期下去则会带来连锁反应，加剧各种症状。

毕竟当一个人处在特别焦虑不安的时候，往往会伴随着其他问题，比如有些人甚至会感到全身不适、浑身无力、虚脱、感觉随时会晕倒、呼吸也非常难受，这些症状是令人非常痛苦的，当事人往往会感受到世界末日和看不到希望一样。

如果你焦虑到这种程度，其实是身体已经在向你发出求救信号了。

你需要去正视它，而不是逃避你内心的焦虑感，否则越是逃避，你越会被这种压抑和不好的情绪吞没。那么当下该怎么做呢？

其实简单来说你要做的就是接受现实、放下压力、降低对自己的期待和要求，把精力放在自己的身心上，学会好好爱自己。明确地告诉自己：“自己才是一切，所有外在的，影响你的事情和人都不重要，请把自己照顾好先！”这段话你一定要不断地反复说给自己听，而且要发出声音！这样才会感受到安抚的效果，甚至达到放下。