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我是一个马拉松爱好者，我觉得陪伴孩子成长和跑马拉松的过程特别像。
首先，两者都是一个长时间的“极限”运动， 对体能、心理调试能力、应变不确定困难的挑战特别大。
其次，这个过程考验的是我们家长在长期的学习、自我觉察中获得的成长，就是说， 陪伴孩子成长要经过一个相对漫长的学习、内化，才能够从量变到质变。
我陪跑自己孩子复学的经验
孩子复学这几年，我陪伴她经历了很多困难和波折，现在大学生活也不是波澜不惊，正如张进老师关于陪伴者计划说的 “短期是治疗，长期是成长，全程是陪伴”，我认为，陪伴孩子一起共同成长的过程，是终身的。
我作为70后，自己一路长大，求学工作，努力而顺利，也形成了一套自己解决问题的方法。但面对孩子的情绪困境时，完全无计可施了： 越努力，越糟糕，甚至有多用力，现实就有多打脸。 上了不少心理课，也只能起到缓解焦虑的作用。一面对孩子，次次被打回原形，甚至有时恼羞成怒，情绪崩溃。
站在今天，仔细回顾那段时间，我学了很多“术”层面的东西，却忽视了更深层次的“道”，所以斗只是在入耳，却没有入心，更没有内化成为自己东西。我并没有改变没有成长。虽然孩子九个月就复学了，但是其实更多是因为孩子自己顽强的生命力特别驱动她追求上进。复学后面临的困难更多了，孩子需要家庭更多的支持，倒逼我真正改变。
通过学习渡过的家长课程，我先去成长自己， 自从把注意力和改变的重点转向自己之后，我开始真的成长。 我系统学习了亲子沟通训练营和陪伴者培训课程，从依葫芦画瓢、貌合神离地闭嘴开始，经过练习觉察，开始能逐步观察、感受家人的情绪和需求。 一开始的确是套路化程式化地做，逐步提高了觉察力，改善了家庭内的沟通氛围。 慢慢能倾听和支持到孩子的情绪释放。 可以说始于术，但没止于术，从套路向内化改变，成长了自己的思维和沟通模式。
在渡过社群，情况相近的家长组成团体，像跑团一样相互陪伴，互相理解，相互提醒、彼此看见、热情鼓励，分享经验，一起成长。 有时候和群友互动，你看别人家的事很清醒，提醒别人的同时也触动了自己，别的小伙伴也会看见你提醒你，一起完成了相互滋养的过程，一起抱团取暖。这样，慢慢走过这几年陪伴孩子的路。
这样，我逐渐可以倾听、沟通，同步觉察孩子的情绪，陪伴的效果就好多了。 虽然当孩子情绪的堤坝对你打开后，汹涌的波涛扑面而来，自己站不稳，但可以是通过运动、团体互动等方式自我调节，及时回血，修炼稳定自己的情绪状态。 就这样不断重复的，遇到问题、一起面对、波动了再调节的过程。孩子和我都是螺旋式上升，日渐成长。孩子走入大学，我也成为一名陪伴者和团体支持带领人，能够给其他伙伴一些光和热。
我为群友“陪跑”
最近正值秋冬时节，日照减少，气温下降，这对努力复学的青少年来说，不可避免迎来季节性的情绪和动力低落，是不小的挑战，家长们的焦虑指数直线上升。
这次我有幸 和另外两位复学青少年家长，作为志愿者，共同带领作为复学家长陪跑团，为更多的家长陪跑。
在为期4周的团体中，家长们努力疏导自己的焦虑情绪，提升心理能量，问题分析，沟通点评，抱团取暖……特别是周日上午的主题班会， 我们通过组织分享、角色扮演、一对一答疑等形式，从每个家庭从各自角度观察互动，在带领人的引导贺提示下，交流“陪跑”孩子的过程中遇到的难题以及自己的感受 ，形成了良好的学习氛围。
我们还通过示范，带动家长营员们每日进行运动打卡和美好生活打卡，赋能营员积极的正向能量，提升营员个人和家庭的能量场；同时每天写作觉察日记，大家一起讨论，抱团取暖，取长补短。
带领活动中，我还有其他几点意外惊喜。
一是， 抱团取暖效果好。群人数不会太多，有一定的私密性，也能感受到有同路人的相互支 持，降低了焦虑，甚至有家长勇敢地承认自己也需要心灵上照顾帮助的事实，并通过求助也求助医生，甚至在医生的指导下用药，从而改善了精神状况，更好地陪伴孩子。
二是，很多青少年的父亲参与其中， 有一半的家庭夫妻同时参加，很好地正向强化及改善了夫妻关系、家庭关系。
本文整理自，直播中颖老师除了分享自己的经历，还现场回答了家长们的问题，以下是部分精选提问及颖老师的回答，点击链接收看完整回放，
1. 我的孩子上高中二年级，因为焦虑强迫影响学习面临休学，有什么值得注意的地方？
12月是情绪障碍季节性低落波动较大的时期，高二又是面临升入高三、开始备战高考的阶段，孩子面临身体、心理、学业的多重压力。
如果即将休学，那么家长要做的就是给孩子一个松弛、温暖的环境，支持孩子自我修复。首先，家长注意调节自我身心状态，不传递焦虑给孩子，保持自己的生活工作起居正常。要注意和孩子保持好距离和边界。允许孩子有一定的独处时间。
其次，家长允许孩子有情绪的流淌。比如他可能会迷茫、焦虑、不安和痛苦，允许他经历自己情绪的起伏过程，稳定地去倾听，不求不助。
第三，孩子向家长寻求帮助和支持时，多做少说，积极关注孩子的感受，多多发现孩子的闪光点给与肯定和赞赏，提升孩子的自我价值。特别是支持孩子发展兴趣爱好，不仅能起到疗愈作用，甚至可能发现孩子新的赛道。最后，是尊重每个孩子自己康复的节奏，或快或慢，不要着急，我们做好自己能做好的事情，静待花开。
2. 孩子复学又退回来，上一段时间又连着一周不去，不知道是哪里又不好了。
青少年复学的过程中，退二进三，间歇上学，都是很常见的。 一周不去，或者一天不去，这个时间段放到孩子康复历程甚至终生成长的维度，就是点状的一个瞬间。不足以论成败。家长做好自己的心理建设，安住当下，保持好稳定的支持非常有利于孩子自己渡过困难。也欢迎家长来群里相互抱团取暖。
最后给陪伴孩子的家长们一句话：不要只做蜡烛燃烬自己只为着凉孩子，而要成为充电宝，自己先充好电，再去帮孩子充电。要有信心，你不是一个人，我们一起渡过。
作者简介：
一位曾休学女生的母亲，2020年底孩子确诊抑郁、焦虑，通过参与渡过课程、自学心理学、运动疗愈，较好调整了自己的心态，并给孩子支持
渡过2023年度优秀陪伴者，第一期渡过复学家长陪跑团志愿者
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作者过往作品：
编辑整理：瑞宽
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