血液是人体内转运物质能量的重要载体，它负责为身体各处器官与组织输送氧气与糖分，继而维持我们的日常机能运转。然而，现代人普遍存在的不良饮食与生活习惯，却给血液健康带来了许多潜在隐患。
在进行血液检查时，不少朋友都有血液粘稠化趋势，而粘稠的血液不仅会加速血管老化进程，还会导致更多代谢废物在内壁上淤积，并引起动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑卒中等病情，是潜在的身体威胁之一，而这4种食物，能改善血液黏稠，如果大家每天都能吃一些，或能帮助疏通血管。
1.山楂
酸甜多汁的山楂可以说是一类开胃消食的佳品，而它也深受老少群体的喜爱。
不过，山楂除了在消化方面具有一定功效外，其丰富的黄酮类成分与三萜类物质，对血管扩张与血脂控制也有不小功效，这对患有高血脂、高血压等病情的朋友而言，都颇为友好。
而血液粘稠者食用山楂的方法有很多，比如榨汁、熬水、生吃、沙拉等，都是不错的选择，在饭前饭后都吃上几颗，既能够促进消化吸收，也能避免饭后血压异常。
不过大家需要注意的是，若短时内食用过多山楂，也可能会造成肠胃胀气、食道反酸等问题，大家最好适当食用。
2.苹果
常言道：“每日一苹果、医生远离我”。虽说苹果并没有包治百病的神奇功效，但日常吃一个，的确对血管养护好处不少。
从营养成分分析，苹果中丰富的果胶质成分能够抑制脂肪大量堆积，继而减少血管中脂肪斑块的形成速率，延缓动脉粥样硬化进程。
此外，苹果中的植物碱还能够加快胆固醇、不饱和脂肪酸的处理效率，继而降低血脂浓度，使得血液粘稠度下降。
3.荔枝
荔枝是果中佳品，其多汁清甜的口感是不少人的心头好，而其丰富的营养成分也同样值得肯定。荔枝是水果中为数不多富含蛋白质的品类，其具有的多种氨基酸能够为人体机体活动与物质合成供给原料。
此外，荔枝还含有丰富的维生素C，这种天然的抗氧化物质能够延缓血管老化与硬化趋势，并辅助血管进行清洁。
同时，荔枝中的部分有机成分还能改善毛细血管循环效益，中老年朋友可以适当多吃些。
4.黑木耳
黑木耳是民间流传颇广的“山珍”食物，作为可食用真菌的一员，黑木耳含有丰富的真菌多糖与胶体物质，既能够满足机体对糖分与能量的需求，也能降低高血糖、糖尿病等病症的突发风险。
此外，黑木耳还具有较强的吸附能力，能帮助清理消化道内壁上附着的毒素与脂质成分，继而改善血液粘稠度、促进血液循环进程，大家不妨适当多吃些。
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