1.偶尔喝点茶，不喝浓茶，新茶下来不马上喝，买茶叶不买颜色过于碧绿的茶叶，买茶叶要说是自己喝的。
2.每天吃一个全蛋，不弃蛋黄，最好是水煮蛋。少吃煎鸡蛋，买来的鸡蛋最好放入冰箱，在外面放一天，相当于在冰箱能放七天。
3.深蹲让你气血充足，瑜伽让你筋骨得以拉伸，任何下肢的运动都以脚尖不超过膝盖为准。
4.追着太阳来养生，天睡我睡，天醒我醒，不浪费任何一个阳光充足的日子。从家居物品的晾晒到晒太阳，充分利用好太阳会少生很多的病。
5.坚持睡前泡脚，缓解身体疲劳，助睡眠。泡完脚后用手心的劳宫穴搓一搓脚底的涌泉穴，水火交融，安睡一晚。
6.饭后半小时坚决不坐下来，消除大肚腩，降血糖，有百益而无一害。
7.保持好心态，不生闷气，不乱发脾气，生闷气就是拿自己的健康惩罚别人，学会深呼吸，缓解抑郁情绪。
8.看配料表选购加工食品，少吃含添加糖的东西和碳酸饮料，糖化就是老化。
9.只吃当季水果蔬菜，不吃反季水果蔬菜。蔬菜以新鲜为王，绿叶蔬菜越绿越好，水果不专挑甜的买，吃水果考虑升糖指数。
10.当餐的食物觉得吃不掉，在未吃之前就盛出来一部分，用盖子盖好稍微晾凉一下就放入冰箱。未经过筷子翻动，且在室温下短时放置的食物亚硝酸盐很低，可以放心地吃。
11.夏天多出汗，冬天多晒太阳。运动以微微出汗为止，绝不可大汗淋漓，凡事不过度，不做透支身体的事情。
12.不要久坐，每半个小时起来活动一下。不要一直盯着手机，走进大自然，多看看外面的世界。多走动，多做垫脚尖的运动。
13.培养一个兴趣爱好，生活更有规律，缓解压力，带给自己很多的快乐。
14.一个简单的动作旺气血。膝盖“筋多肉少”，一个简单实用的通气血方法——捂膝。将双手手心搓热，捂于膝盖处，再用单手五指抓按两膝关节四周各100次，力量应由轻到重，接着再点揉足三里穴100次。人老腿先老，养膝就是养寿，
15.脆骨及骨头汤不能补钙，脆骨的钙含量其实很低，它的主要成分是骨胶原，和钙没什么关系，骨头汤里基本上钙很少，想通过饮食补钙，还是要选择钙含量高且易于吸收的食物，如牛奶，豆制品等。