冬季养胃黑名单，这些食物要少吃❗❗

宝子们，冬天到了，是不是又开启了 “吃货模式”？但先别急着胡吃海塞，有些食物在冬季可是胃部的 “大敌”，一定要谨慎对待哦！

生冷食物首当其冲。像生鱼片、生蚝这类生海鲜，虽然美味，但它们未经烹饪，携带细菌和寄生虫不说，其寒凉之性更是会让胃黏膜瞬间 “受冻”。胃血管遇冷收缩，血液循环受阻，痉挛和疼痛可能随即而来。凉拌菜也一样，低温加上醋、蒜等刺激性调料，简直是胃部的 “双重打击”。还有冷饮，大冬天来一口冰淇淋，那极低的温度会使胃部肌肉急剧收缩，胃酸分泌紊乱，胃痛、胃胀立马找上门。

️辛辣食物也不能放肆。辣椒中的辣椒素堪称胃黏膜的 “刺激王”，会让胃黏膜充血、水肿甚至糜烂。想象一下，在寒冷的冬天吃一顿麻辣火锅，过后那烧心、胃酸反流的感觉，是不是超难受？花椒的强烈刺激性会带来胃部灼热感，扰乱胃肠正常节律，腹痛、腹泻也可能接踵而至。芥末更是厉害，芥子油对胃黏膜的刺激那叫一个强，少量食用都可能让胃 “翻江倒海”，大量食用甚至可能诱发胃炎等疾病。

油腻食物得悠着点。炸鸡、炸薯条这些油炸食品，满满的油脂在胃里很难消化，冬季本就变弱的消化功能雪上加霜。胃部得拼命分泌胆汁和消化酶来对付它们，负担过重。而且油炸食品中的反式脂肪酸还会损害胃黏膜。肥肉也是同理，高脂肪让消化变慢，易导致消化不良，恶心、呕吐、胃胀纷纷来袭。同时，高脂肪会促使胃酸分泌过多，胃溃疡等疾病可能就潜伏在身后。

高纤维食物也别过量（肠胃弱者注意）。全麦面包虽好，但膳食纤维较多，对于冬季肠胃功能欠佳的人，过量食用容易引起胃部胀满。豆类富含膳食纤维和蛋白质，可食用过多会在肠道内产气，冬季肠道蠕动慢，腹胀、放屁等情况会让你很尴尬，还加重胃部负担。

冬季养胃，从管住嘴开始。避开这些食物，让我们的胃在寒冬里也能安然无恙，尽情享受冬日的美好时光！