生活中，有许多女性在关系里有种浓浓的“献身感”，觉得自己为了家庭或男人付出、奉献了一切，把自己“献给了”对方。
最近我接待了一位来访者，便是极有“献身精神”的一位女性。她婚前有着高薪体面的工作，但为了支持老公事业的发展，为了给老公生儿育女，选择了退居二线，远嫁到其他城市。
为了给老公生儿子，她在养育了两个女儿后，又以39岁的高龄拼三胎，并把所有时间精力放在了打理家庭上。
她自己舍不得花钱，凡事节俭，好东西全都优先给家人使用，自己只用其他人剩下的。她生产之后身体没有恢复好，为了省钱依然没有请保姆，亲力亲为做一切家务。可即便如此，她的老公还是出轨了。
这位女士觉得天都塌了。她不甘心地问我：为什么我为他献出了我的一切，他却连忠诚都做不到？ 这位女士在关系里便有着强烈的“献身感”。
“献身感”听起来崇高而伟大，它似乎是对爱最纯粹的诠释——愿意为所爱之人付出一切，不求回报。然而，从心理学的角度来说，这种情感却可能隐藏着深层次的扭曲与失衡。
当女性将自己定位为关系的“牺牲者”，认为只有通过不断的奉献与牺牲，才能证明自己的爱与价值时，这种情感便不再单纯，而是成为了一种沉重的负担，不仅压垮了自己，也悄然扭曲了关系的本质。
也就是说，当她下定决心为丈夫付出一切的时候，隐患就已经种下了。为什么献身感对关系的破坏如此强大呢？
01
献身感会造成自我的迷失
首先，过度的献身感往往源于自我价值感的迷失。当我们将个人价值完全寄托于关系之中，认为自己在关系中的付出与牺牲是衡量个人价值的唯一标准时，便很难专注于自我成长。
这种外在化的价值认定，使我们在关系中变得脆弱且依赖，一旦关系出现波动或对方未能给予预期的回应，便会引发深刻的自我怀疑与挫败感。
一个有献身感的人，无法追求自己的兴趣、爱好，无法发展自己的事业，缺少好朋友，她身边再也没有其他价值评判的标准。
尤其当一个人对自己的价值感没有信心时，会非常依赖外界的反馈。事业有成的人，会认为自己的能力够强，会有自己的兴趣，会享受生活。
而把自己献身给对方的人，就完全失去了自己，这好比一个人削掉了自己的翅膀去伺候对方，也让自己彻底依赖对方。
比如我的那位来访者，她认为男人的忠诚在一定程度上反映了对她的评价。
如果男人爱她，对她专一，那就证明她是好的，是值得被爱的；男人若是出轨了其他人，那就说明在男人心中她不够好。这才是她崩溃的根源。
“我献出了一切，你还觉得我不够好”，这让她的价值感彻底崩塌。
我们可能还会因为害怕失去关系中的“地位”或“价值”，不敢表达自己的真实感受与需求，生怕被视为“自私”或“不够爱”。
这种自我压抑，不仅剥夺了我们追求个人幸福与成长的机会，也让关系失去了应有的活力与色彩。
02
献身感会造成关系的单向流动
在一段健康的关系中，双方应当是平等且相互支持的。
然而，当一方（尤其是女性）过度强调自己的奉献与牺牲时，便打破了关系的动态平衡。
对方可能会逐渐习惯于接受而不再给予，甚至将这种付出视为理所当然，从而加剧关系的恶化。
就像来访者的老公，他什么都不用做，就能得到妻子无条件的付出，他完全不需要为家里操心，也不需要尊重妻子，因此逐渐不考虑对方的感受，凡事只顾自己的习惯。
所以当他在婚姻里感到不愉快的时候，为了自己的私欲，他会毫不顾忌妻子，选择出轨。
本来应该是双向奔赴的关系，变成了一方的只出不进，另一方的只进不出，那么长期付出的那一方，心里就会越来越不平衡。
就算一个人嘴上再怎么宣称“我什么都不图、我就只想让他好”，她心中也一定有所期冀的，也一定希望能得到爱的回流，那么长期单方面付出的人又怎会不失望、难过呢？
03
献身感很容易造成情感勒索
“献身感”的另一个潜在危害在于，它容易成为情感上的绑架与束缚。我们可能会不自觉地利用自己的牺牲与奉献来“要挟”对方，期待对方以同样的深情与忠诚作为回报。
这种隐形的情感勒索，不仅让关系变得沉重而压抑，也剥夺了双方自由表达爱与接受爱的能力。
当我们将全部的希望与幸福寄托于对方的回应上时，便失去了对关系的掌控力。
一旦对方无法满足我们的期待，或是关系遭遇外部挑战时，这种基于牺牲的纽带便可能瞬间瓦解，导致关系的彻底崩塌。
本来应该是发自内心地付出，慢慢地就会扭曲为带着条件的绑架：我对你这么好，什么都献给你了，你必须听我的话、必须猜到我的心思、对我完全满意、做我的情感垃圾桶……
这种勒索，也一定会遭到对方的反感和抵抗。
那么，面对“献身感”带来的潜在危害，我们应如何自救——如何在关系中找回自我，实现真正的平衡与自由？
（1）强化自我价值感。
首要的是强化自我价值感。我们需要认识到，自己的价值并不取决于在关系中的付出与牺牲，而是源于自身的内在品质与能力。
通过培养个人兴趣、提升专业技能、参与社交活动等途径，我们可以逐渐找回自我，增强自信，从而在关系中更加从容不迫。
（2）建立健康的沟通模式。
建立健康的沟通模式是摆脱献身感束缚的关键。我们需要学会表达自己的真实感受与需求，同时也尊重对方的立场与感受。
通过开放而真诚的对话，共同探索如何在关系中实现真正的平等与相互支持。
（3）追求个人成长与幸福。
最后，我们要勇于追求个人的成长与幸福。这并不意味着要放弃家庭或关系，也不意味着自私自利，而是要在承担家庭责任的同时，也为自己的幸福留出空间。
无论是通过学习新技能、旅行探索世界，还是简单地享受独处的时光，都是我们实现自我成长与幸福的重要途径。
真正的爱，不应是牺牲与奉献的代名词，而应是相互尊重、支持与成长的结晶。
在爱的旅途中，愿你勇敢做自己，拥抱每一个真实的瞬间，收获属于自己的幸福与满足。
作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。
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