在感情的世界里，我们常常会有这些困惑：
“曾经如此相爱的两个人，为何会走到分手的地步？”
“为什么走着走着，感情就变淡了？”
“他到底爱不爱我？到底什么是爱？”
这些问题萦绕在许多女生的心头，也让无数人在爱情的道路上徘徊。
今天，让我们一同走进爱情三角形理论的世界，了解一段健康、稳定且充满爱意的长期关系究竟是何种模样。
爱情三角形理论是美国心理学家罗伯特·斯腾伯格提出的，在这个理论中，爱情由三个基本要素组成：亲密、激情和承诺。
这三个要素以不同的形式存在，组合成一个稳定的三角形，缺一不可，象征着一段稳定的长期关系。
01
亲密
亲密要素，指的是在关系中能够促进彼此更加亲近的一种情感力量。
一对拥有亲密感的伴侣，相处时会感到轻松愉快。他们能够良好地沟通，相互尊重与支持，愿意分享自我，能够看到最真实的对方，呈现出一种亲密无间的关系状态。
然而，很多人的关系缺乏“亲密”这一要素。原因在于他们既不愿意表露自己，也不愿意看见对方。
培养关系中的亲密感，需要双方互相了解、彼此看见。如果你想知道对方是一个什么样的人，那么你首先需要让对方了解你是一个什么样的人，而这就需要打开情感中心的大门。
只有当你愿意打开自己的情感中心，愿意分享自己的内心，给予对方连接你的机会，对方才会更愿意打开他的情感中心，你们才能够真正地看见彼此。
当然，这并非易事，在伴侣关系中，自我表露可能会带来矛盾与冲突，对彼此造成一些伤害，甚至存在让关系破裂的风险。
也正因如此，很多人不愿意表露真实的自己，担心关系破裂而选择戴着面具相处。
但是，这样的关系就如同没有根基的大厦，看似稳固，实则摇摇欲坠。
无法看见彼此的关系，是缺乏亲密感的。在缺乏亲密感的关系中，两个人都是孤独的。
02
激情
相互性对于亲密要素而言是必不可少的条件，但激情却有所不同，激情是可以单方面存在的。
激情可以在双方都不太了解彼此的情况下产生，甚至可以在一种充满不确定性的氛围中被瞬间激发，形成一种炽热的情感体验。
当一个人越神秘、越朦胧时，我们就越会对其产生浓厚的兴趣，进而迷恋对方。
大多数人一提到激情，脑海中首先浮现的往往是性关系的满足。
但实际上，激情并不仅仅局限于生理层面的性，它还涵盖了心理上的激烈情感，比如那种如同过山车般极致的情绪价值。
这就是为什么婚外情关系中，当事人会深陷其中、难以自拔。正是因为生理和心理上同时被煽动起来的激情，具有强大的吸引力和影响力。
任何形式的生理或心理上的激发都有引发激情体验的可能，亲密要素中的某一部分被突然地、极致地激发起来，也可以产生激情。
例如，归属感可以是亲密要素的一部分。然而，对于一个极度渴望归属感的人来说，当他遇到一个能够为他提供独特归属感体验的另一半时，他就会在这个人身上感受到激情。
因为对方给予了他一直梦寐以求却难以得到的东西，这种激情并非仅仅源于生理的冲动，更多的是来自心理上对某种情感需求的渴望。
然而，激情这一要素稍纵即逝，因为没有人能够在日常生活中持续提供这种极致的情感体验。
一段关系可以由激情开启，但如果在关系的推进过程中，两个人没有建立起亲密感，当激情褪去之时，两人的感情就会不复存在。
03
承诺
激情如璀璨烟火般绚烂，亲密似细水长流般绵长，激情和亲密无疑是关系中令人陶醉的美好元素。
而承诺则是在风雨来临之时，支撑两人共同前行的重要力量，承诺就像一把坚固的雨伞，为彼此遮风挡雨。
承诺是两个人针对一段关系所做出的决定或许诺。例如，两人决定携手步入婚姻殿堂，共同许下要用心维护这段关系的诺言，并将这种决心转化为持久的实际行动。
那些“只能同甘不能共苦”的关系，往往是因为缺乏承诺这一关键要素，或者曾经的承诺在困难面前被轻易打破，最终导致“大难临头各自飞”的结局。
没有承诺的关系，往往如同无根之萍，难以长久维持。
虽然承诺在长期关系中是不可或缺的重要组成部分，但关系中也不能仅仅只有承诺。
在旧时代的包办婚姻中，夫妻双方因家族的安排或社会的压力而结合。这种婚姻往往只有形式上的承诺，缺乏亲密和激情。
而在当代社会，也存在着一些类似的现象。比如无性婚姻，或搭伙过日子的“空心婚姻”。
这些关系虽然存在一定的承诺，但由于缺少了激情和亲密的滋养，使得婚姻变得空洞且缺乏活力。
04
为什么长期关系需要同时具备“亲密、激情、承诺”？
在最近热播的情感综艺《再见爱人》中，有这样一对嘉宾夫妇——李行亮和麦琳。他们的婚姻故事生动地诠释了：为何亲密、激情和承诺是长期关系中不可或缺的要素。
他们的关系始于激情，这种激情源于心理上对某种情感的渴望。
李行亮父母早逝，后来他认识了麦琳。麦琳放弃工作悉心照顾他，这份无私的付出让李行亮获得了梦寐以求的家的归属感，这无疑是一种激情的体验。
同时，李行亮在不同的浪漫景点向麦琳求婚，为她营造了许多充满惊喜和感动的时刻，极大地满足了麦琳对于极致情绪价值的渴望，这同样也是一种激情。
在激情的推动下，两人相互许下承诺，携手开启了婚姻的旅程。
然而，随着时间的推移，激情逐渐消退，生活趋于平淡，他们的关系也开始出现裂痕，其中一个关键原因是亲密感的缺失。
麦琳对李行亮所热爱的音乐世界毫无兴趣，而李行亮也难以满足麦琳的情感需求。
他们就像两条平行线，虽然生活在同一屋檐下，却无法真正走进彼此的内心世界，无法实现深度的理解和共鸣，也就无法建立起真正亲密的长期关系。
节目里，这对夫妻爆发了一次激烈的冲突。李行亮鼓起勇气向麦琳袒露自己内心深处的真实想法，然而麦琳未能理解和接纳李行亮，反而主动提及离婚。
亲密感的建立源于彼此的自我表露，但表达内心最真实的想法有时可能会给关系带来更大的矛盾和冲突。比如李行亮这次的坦露真心，让本就脆弱的婚姻陷入了更大的危机。
然而，从另一个角度看，如果他们能够顺利度过这一冲突危机，真正地看见彼此，就能建立真正的亲密关系，成为彼此真正的人生伴侣。
李行亮和麦琳的故事深刻地提醒着我们：在长期关系中，亲密、激情和承诺三者缺一不可。
更重要的是，我们要学会在关系中实践和平衡这三大要素。
首先，要学会与伴侣建立深层次的亲密感。这意味着要勇敢地打开自己的情感中心，分享自己的内心世界，同时也要接纳和尊重对方的内心世界，即抱持自己的伴侣。
抱持之爱是建立亲密感的基石。只有能够互相抱持的两个人，才能真正地看见彼此。
其次，激情之爱同样重要。不要因为熟悉而忽视了对方身上的闪光点，要懂得为彼此创造惊喜和浪漫，成为爱的创造者。
最后，承诺是支撑两人共同前行的重要力量。承诺似金，修炼规则之爱，才有勇气许下承诺。
只有当这三个要素相互平衡、相互促进时，才能构建起一段健康、稳定、长久的亲密关系。
在你们过往的情感经历当中，是否曾经出现过某一个要素缺失的情况？
这种缺失是不是让你们一度感到十分困惑或者迷茫？那你们后来又是怎样去应对以及做出相应的调整？
欢迎大家在评论区畅所欲言，分享属于你们的情感故事哦！
作者丨何紫欣 创爱之旅资深学员，致力于使命心理学的传承，信奉“爱是一种可以学习的能力”。
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