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我的闺蜜是个非常注重保养和健康的人，就算是怀孕，她依然对自己的肌肤和身材有着高标准、高要求；所以整个孕期体重控制得非常好，特别令人羡慕的是人家真的做到“长胎不长肉”，这好不容易大功告成，顺利“卸货”了，不仅PP变大还经常腰背酸痛，更难以启齿的是竟然“小便失禁”了，这可急坏了这个“新晋妈妈”。
你知道引起这些的罪魁祸首是谁吗？
骨盆！准确来说是松弛的骨盆。骨盆的主要功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱，可以说是具有承上启下的重要性。
在孕期骨盆为了支撑子宫的重量，会发生很大的变化。分娩后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，如果骨盆恢复得不好，可能会引起一系列问题。
出现这些症状时，应注意产后骨盆恢复不良
1.腰骶部疼痛。腰骶部单侧或双侧交替发生，类似坐骨神经样疼痛。下肢活动受限，且不能负重、跛行。弯腰、翻身、仰卧等均能引起症状加重。患侧下肢放射性疼痛、麻木感。
2.身材变形明显，出现妈妈臀、长短腿、阴阳脚，或有漏尿（大笑、咳嗽时明显）、明显怕冷、痛经、经期不适等症状。
骨盆松弛的隐患
产后骨盆松弛未很好地恢复，会给身体带来这些变化和隐患：
1、 产后形体走样，腹部臃肿
2、 骻部变宽，臀部变大，臀部下垂
3、 X、O型腿；行走障碍
4、 脏器下垂
5、 妇科问题
6、 腰部疼痛，腰部两侧不对称
7、 高低肩，长短腿
骨盆复原的最佳时期
一般产后42天—6 个月内，属于产后恢复的黄金期。产后 6 个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。生娃很多年之后骨盆也可以复原，只不过不如早做的效果理想，总之，骨盆产后越早复原，恢复越快，效果也越好。