耳朵，这个看似不起眼的小器官，其实担负着不可替代的角色。它不仅让我们倾听美妙的声音，还维持着身体的平衡，让我们从容地行走、转身、运动。随着生活节奏加快、噪音污染增多以及不当的清洁习惯，耳部健康正面临着越来越多的威胁。那么，我们该如何科学护耳，让听力与平衡系统保持良好的状态？
一、清洁耳朵：掏耳朵要慎重
很多人喜欢自己在家用棉签或耳勺清理耳朵，这种行为是否安全呢？耳屎虽然会给人“脏”的感觉，但实际上它是耳道的一道天然屏障，帮助防止灰尘和小颗粒进入耳道，过度清理反而可能造成耳道损伤。如何正确清理耳朵？我们可以参考以下几个步骤：
温水浸棉签法：将棉签轻轻浸入温水，稍微挤干后，放入耳道口轻轻旋转，不要太深入，以防损伤耳膜。耳屎被温水浸泡后会软化，可以轻松带出。
耳勺工具辅助：有些人耳屎较硬或耳道较窄，这时可以用小型的掏耳勺辅助清理，但仍需保持轻柔。若清理不当或清理困难，建议前往医院让专业人士操作。
定期清理：并非每个人都需要频繁清理耳朵。耳屎通常会自行脱落，过度清洁反而会刺激耳道皮肤，使其更加干燥。尤其是耳道狭窄或耳屎较多的人群，可每隔3-6个月前往医院清理一次。
二、耳鸣的成因与影响
耳鸣，是一种让人烦恼的症状，它指的是在没有外部声音的情况下，耳朵内出现类似“嗡嗡”声、鸣响声的主观声音。耳鸣的原因可以分为外在因素和内在因素：
外在因素：噪音环境、气压变化、劳累过度等都会导致耳鸣。例如，长时间暴露在喧闹的环境中，或突然进入高气压低气压环境（如飞行、潜水）后，耳鸣的风险会增加。
内在因素：中耳感染、鼻咽部疾病、药物副作用，甚至包括系统性疾病（如贫血、肾病）都会影响耳朵的正常功能，引起耳鸣。
耳鸣不仅是听觉的“噪音”，还会影响情绪和生活质量。许多耳鸣患者会产生烦躁、注意力不集中，甚至会影响睡眠。若出现持续性耳鸣，建议及时就医，避免延误治疗，导致更为严重的听力损伤。
三、中医如何辩证治疗耳鸣
在中医看来，耳鸣往往与体内气血失调、肾气不足相关。中医认为“肾开窍于耳”，耳鸣的出现可能意味着肾气亏损。特别是现代生活中，许多人因长期压力大、作息不规律，导致耳部微循环障碍，出现耳鸣、耳部胀闷等症状。
中医调理建议：
补肾：可通过食疗或中药方如六味地黄丸等帮助补充肾气，增强耳部的血液循环。
活血化瘀：中药调理还可以选用补气、活血的方子。耳鸣的患者可咨询中医师，根据个人体质选择适合的汤药。
此外，中医还常使用针灸、按摩疗法，例如在耳后翳风穴、风池穴处按摩，可起到舒缓耳部压力、改善血液循环的作用。
护耳小贴士：从日常习惯做起
如何在日常生活中保护耳朵？以下几个小习惯可以帮你避免耳部问题，让耳朵保持健康状态：
防止耳朵进水：洗澡或游泳时，水容易进入耳道，增加感染风险。特别是对于外耳道炎易发的人群，建议佩戴专用耳塞，避免耳道进水。
避免噪音：长时间处于高噪音环境下，如工厂、音乐会、交通噪音等，会对听力造成不良影响。日常娱乐时也要注意，避免长时间使用耳机或耳塞，音量不宜过高。
适当休息：当耳朵感到疲劳时，适当休息是最好的修复手段。长时间使用耳机会导致耳道压力增加，易引发耳鸣、听力下降，建议每隔30分钟取下耳机休息片刻。
避免耳软骨打孔：耳软骨部位血液循环相对较差，打耳洞容易造成软骨损伤甚至感染。如果喜欢佩戴耳饰，尽量选择耳垂部位。
冬季佩戴耳罩：尤其是北方寒冷地区，冬季外出时耳朵容易受冻，建议戴上保暖耳罩，以免寒气侵入耳道，引起冻伤。