随着立冬节气的远去，北方的寒意愈发凛冽，而南方尽管相较于北方稍显温婉，却也已迎来了气温的悄然下降。在这渐凉的季节更迭之时，即便我们身处南方的温暖怀抱之中，也应细心感受天气的微妙变迁，及时添衣保暖，让温暖如影随形，做好冬季的养生工作。
女性篇：首先是保暖
保暖是冬季养生的首要任务
女性朋友们应根据气温变化，及时增添衣物，特别是要注意保护好腰部、腹部和脚部，以免寒气入侵，引发身体不适。同时，选择温暖舒适的内衣和袜子，也是保暖的重要一环。
饮食调养是关键
冬季宜食用一些温热性的食物，如红枣、生姜、桂圆等，这些食物能够帮助身体驱寒保暖，增强体质。此外，多喝水、多食用富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，也是保持身体健康的重要措施。
适当的运动不可或缺
冬季气温较低，人体新陈代谢减慢，容易导致身体僵硬、血液循环不畅。因此，女性朋友们可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、散步等，这些运动不仅能够促进血液循环，还能增强身体免疫力，提高抵抗力。
良好的心态也是冬季养生的重要因素
保持心情愉悦、乐观开朗的心态，能够帮助身体更好地适应冬季的寒冷环境，减少疾病的发生。立冬后光照时间短，容易让人们出现抑郁的情绪，平时多晒晒太阳，有助于保持心情开朗。
如果您在这个冬季遇到了妇科方面的困扰，不妨走进南方医科大学顺德医院妇科——中医妇科亚专科。这里汇聚了一支由杰出医生和专业护理团队组成的医疗精英，他们凭借深厚的中医理论功底与丰富的临床实践经验，致力于为每一位女性患者提供全面、专业且贴心的中医妇科诊疗服务。
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除了中医药治疗外，我们还开展了一系列中医外治项目，如针灸、埋线、耳穴压豆、穴位贴敷和热奄包等。这些中医外治方法以其操作简便、疗效显著、副作用小等特点，深受广大女性患者的喜爱与信赖。它们不仅为患者提供了更多元化的治疗选择，也进一步提升了我们的医疗服务质量。
男性篇：这个部位很“怕冷”
对于男性而言，冬季在关注自身保暖的同时，有一个常常被忽视的“怕冷”器官——前列腺，需要投入特别的关注。
前列腺会因为受到寒冷的刺激而产生一系列的反应，因此，前列腺疾病的发病存在明显的季节性，而寒冷环境往往是前列腺疾病的“催化剂”。
前列腺为什么“怕冷”？
前列腺，这个位于男性盆腔深处的小腺体，处于膀胱下方，围绕着尿道的起始部分，承担着维持男性生殖健康与泌尿系统功能的重要职责。前列腺对于温度的变化异常敏感，寒冷天气可能对其造成不利影响，甚至“冻”出毛病来，引发或加重前列腺疾病。
前列腺中有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血。同时这种慢性的充血会使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、小腹疼痛不适等症状。前列腺的平滑肌受到寒冷刺激后紧张收缩，会导致前列腺出口的阻力增大，从而影响到前列腺液的正常引流，进一步加重前列腺的充血和水肿。
寒冷环境会影响人体的免疫力，使身体对细菌、病毒等病原体的抵抗力下降，冬季是感冒的高发季节，有些感冒药物可能会引起前列腺充血。寒冷还会影响前列腺的代谢和免疫功能，使前列腺更容易受到感染和炎症的刺激，导致各种不适症状的出现。
前列腺健康直接影响到男性的生活质量，因此在寒冷的季节里，做好对“怕冷”的前列腺的保护尤为重要。
冬季如何做好前列腺的保护？
防寒保暖
在寒冷季节里，男性应特别注意小腹部及后腰部的保暖。避免穿着过于单薄，可以选择高腰裤或添加保暖内衣。
适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。
避免坐“冷板凳”
冬季需要注意尽量避免坐在冰冷的椅子或石凳上。此外，久坐会压迫前列腺，影响其血液循环和正常功能，因此每隔一段时间应起身活动一下。
温水坐浴
冬季进行温水坐浴也可以温暖前列腺，促进局部血液循环，缓解前列腺和肌肉紧张感，减轻前列腺不适症状。
合理饮食
减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，增加富含维生素E、锌等微量元素的食物摄入，如坚果、海鲜、全麦食品以及富含番茄红素的西红柿等，这些营养素对前列腺健康有益。
适量运动
适度的体育锻炼可以促进血液循环，提高身体免疫力。如散步、慢跑、打球等，既能增强体质，又能改善前列腺局部血液循环。
适量饮水
多喝水不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，同时促进体内代谢废物的排出。当然，喝水也要适量，避免过量饮水带来负担。
及时排尿
避免长时间憋尿，憋尿会增加尿液在膀胱和尿道中的滞留时间，加重膀胱对前列腺的压迫。
寒冷的天气对前列腺健康有一定的影响，但通过合理的防护措施，可以有效帮助男性朋友们在寒冷的季节里保护好前列腺，享受一个健康舒适的冬季。
这个冬天，别忘了照顾好“怕冷”的前列腺！