根据我个人的亲身经历，总结出来的体会和经验，分享如下：

当你想迫切地改变什么，当你想达成什么目标，当你向往好的方面去发展，那么在改变的过程中你不要去想多么痛苦，多么难过，多么需要咬牙切齿地坚持，这些往往是坚持不下去的。

例如：

你想戒烟，你就不要想去戒烟多难，多难受。你想减肥，你就不要嫌弃粗茶淡饭，你就不要觉得水果蔬菜没有味道。当你想运动，你就不要嫌弃跑步健走多累多辛苦。当你想把你的坏心情用文字的方式记录下来，你就想着写作多么痛苦。

很多事你想去改变，包括你要改变自己，你不要给自己很多的情绪，不要去多想，不要给自己加很多戏。就去做，一点点去做，一天天去做，行动和时间自然会给你答案，你会心流状态的。

例如：

我戒烟已经 11 年了，别人都说戒烟不可能，很难很难，那是别人不代表我，我说不抽就不抽，用吃水果和口香糖这个习惯去替换旧习惯，爱人给我买了一本如何戒烟的书，我连包装都没有拆开，我也戒烟成功了，要知道那时我一天起码两包烟。

如今，我已经大半个月没有喝一滴酒，要知道这五年，我几乎每天喝酒，有的时候是一天喝两顿，当我看到体检报告尿酸偏高后第二天立马不喝酒，立马改变饮食结构。

我已经连续半个月，每天锻炼，每天健走，每天吃水果蔬菜，我要用戒烟的决心去减肥增肌，这段时间我看了大量的跑步减肥视频，学习如何科学减肥。

我不去想不喝酒多难受，不喝酒会影响应酬什么的，不要把自己从一个极端推到另一个极端，戒酒不是说一口不喝，逢年过节，重大的必要的场合适当喝点，不去酗酒，不去灌酒，不去拼酒，慢慢喝点，意思表达就好了，这样人情面子礼仪方方面面都能兼顾到，身体健康也能平衡好。

就像写作一样，我只是用写作来表达我的思考、观点、看法，我的情绪，我的价值表达，我一点也不痛苦，就像人家跑步一样，人家跑着舒服，不痛苦，所以啊！我们不要美化人家，不用羡慕人家，这是人家的喜好而已，是喜好就不会痛苦。

你也能找到你的喜好，这个时代其实是给所有有心人，每一个个体发光发热的机会，也就是超级个体，这个时代是给个体表达自己的机会，你可以把你的爱好和专长通过媒体平台传播出去，去吸引和筛选认可你的人，人多了，自然就有了交易的机会。

最后一句话，中年人的生活是很无聊的，很容易把自己封闭起来，很容易麻木，很容易自以为是，很容易油腻，很容易闷骚，情绪很压抑，生活很压抑，连 X 生活都很压抑，很容易颓废，很容易把自己苟且的一生归为社会和命运的不公。

我的做法是多培养自己一两个爱好，多维度寻找快乐和幸福的来源，如果把所有的快乐和幸福建立在搞钱和撩妹上，建立在买房买车买名牌上，那么这样的男人注定痛苦并且极其肤浅，因为太单一，并且在不断给自己玩坑，哪一天把自己给埋了都还不知道。

多吃水果蔬菜，多运动，不吸烟不酗酒，找一个信仰皈依她，培养起码一个兴趣爱好，平时看看书，如果有写作习惯更好，半年下来你一定会有巨大的改变，是往好的方面改变。

我写这些都是我真实经历过的真实感受，分享给有缘人，如果你觉得我写的是胡说八道，那你就当我放屁，把我删了拉黑就好。谢谢你！

鸿彬

2024 年 12 月 3 日于深圳家中