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完全是正常袜子的厚薄度
穿鞋不挤脚，怎么洗都不会变拖沓
却仿佛脚边偎了只小羊羔
尽享融融暖意
一双袜子就一杯奶茶钱，但打理得当，至少可以穿三年
送亲友也是体面又实用的单品
在头发养护这一项上，本人自认权威。
这些年无论发啥，总有人在底下问，所以怎么养出这么厚的头发的？
但我翻看2020年的照片，会发现当时我的发缝还是有宽度的，发量也远不及现在。
所以我写这个话题是有说服力的，不会轻飘飘最后凡尔赛来一句都是基因。同时我是个忙人，所以我的护发方式省时省力，适合上班的人参考。
因为我是沙发，所以本文从“养发量”和“沙发如何维护光泽度”两个项目展开。
-关于发量-
之前有张图，说中国人80年代的时候都是头发浓密，短短四十年头发都去哪了。
我觉得食物、睡眠和水是养发的重心。
先说食物，我坚信you are what you eat，饿、不吃碳水，肯定是会掉头发的。女明星人手一个假发片就是明证。你自己都吃不饱，头发更吸收不到营养。
虽然我吃得不多，但每天的碳水、肉、蔬菜我都会尽力保证。
女生尤其要多吃肉，我是不信什么红枣桂圆食补的，我相信红肉最补气血。很丧很丧的时候，我会勉励自己吃完一整块牛排。
除此之外我会摄入鱼油补剂，鱼油是好东西，可以维持头发和毛囊健康，使头发变得更加润泽和强韧。
▲我床头柜的补剂一览
如果不爱吃鱼油，尝试多吃三文鱼。
里面含有的不饱和脂肪酸，也是鱼油的重要成分。不仅能维持头发健康，对心血管、视网膜都有帮助，甚至还能抗氧化。
也不用查文献，你看贝嫂三十年如一日地吃三文鱼，现在50岁的人，又瘦又抖擞，就知道有用。
另外是水。
我对埃及别无怨言，只觉得他们的水质太差，几乎毁掉了我的头发。
如果你生活在水质比较硬的城市（具体表现是烧完开水留下一层厚厚的水垢），那 强烈建议给花洒加个过滤。源头整治 。
另外不建议洗头时候用太烫的水，之前看到过一个生动的比方，说你看鸡拔毛的时候用的就是滚水。可见水越烫越容易掉毛。
40摄氏度以下的水其实比较合适，水温太高会导致毛囊萎缩。
最后是一个作弊方案： 打头皮水光针 。
基本是一针解千愁：可以促进毛发生长、加速头皮修复、头皮保湿、改善头发生态环境、缓解头皮炎症等。
我自己打了七八次（一次两瓶），最大的感受是，我以前头皮上会有小疙瘩——其实是脂溢性皮炎的症状，打完头皮水光，再也不长小疙瘩了。
如果你有脂溢性脱发的问题，非常建议尝试。
头皮水光跟其他水光一样，连续打效果才好，不一样的是……它不能敷麻药。
我个人认为这个疼痛度在可忍受范围，如果医生手法好，甚至可以像蚊子叮。 但是视觉上会比较惊悚，活像容嬷嬷虐待紫薇。
另外诊所一般只能机打，不能手打，所以会损耗部分药水。
但我认为这些都是可以克服的小问题。打头皮水光总比有朝一日植发好。
-如何维持光泽度-
对沙发来说，维持光泽度的精髓是少折腾。
去年烫完头发以后，很长一段时间里我的头发像左边一样炸开的，花了很长时间和精力才整饬成右图。
关于烫发，首先我的意见就是尽量别。
烫和染都是最伤头发的。如果非要，那么建议1-2年一次，然后选个贵的套餐。
贵的也不一定好，但便宜的，那真是指不定用的啥呢。
如果你有发质问题，或者烫染完想要更好地保养头发，非常推荐一个修复神器： 卡诗的高定活力胶+精粹液。
绿色这个大瓶子的是精粹液，小瓶子的是专门强韧发丝的活力胶。
精粹液类似于催化剂，可以激发、增进活力胶的效果。
使用方法：把精粹液插进活力胶小瓶子，旋转，然后咔哒一声两者自然衔接，开始混合。
精粹液会自动灌进小瓶子里，灌满后拔出，把活力胶摇晃均匀。
活力胶一般都有配备的喷头，装上喷头，把混合后的液体均匀喷洒到头发上即可。
如果你是个勤劳的人，这时候可以按摩头发丝。
而我，会在浴室里躺足足20分钟玩手机（我懒到在浴室里放了个沙滩椅），然后冲洗掉，再抹护发素巩固一下，再冲掉。
两周一次，说丝绸般的头发可能有点激进，但包你的头发有个质的飞跃， 我有段时间头发纠结到根本拆不开，一团乱麻说的不是我的心事而是我的头发，用了这个套组以后，手感确实顺滑到……我觉得当年菀菀趴在四郎膝盖上的头发，大概也不过如此。
这个套组绝对是沙龙级别的产品，自己在家做，单次成本控制在80元左右， 也不怎么耗费体力。强力推荐。
我还买了一个沙龙级别的卡诗鱼子酱护理礼盒，单独包装的是鱼子酱颗粒精华，黑色一整罐式发膜。
撕开鱼子酱精华，用附赠的工具小碗把它碾碎，然后把被挤爆的鱼子酱精华跟发膜混合，搅拌成糊糊状，涂到头发上，再戴蒸汽帽30分钟。
效果卓越。
这一套总价大概在1300元，可以做16次护理，但是在发廊应该是600+一次。
最后分享一个对干发来说很重要的东西，发油。
本人有一个千锤百炼出来的发油使用方法：吹头发/或者等它自然晾干到八成的时候，上护发精油，再用电吹风的冷风模式吹一下，帮助收缩毛鳞片。
这样头发能够最准确地吸收发油。
再最后的最后，推荐一个搞笑但还蛮实用的单品：高颅顶夹。淘宝或者拼多多上，七八块钱一个。我在家都会戴着它。出门前拿吹风机再定型一下，可以维持2-3小时不塌。有了这玩意确实不用再烫发根了。
以上均为本人呕心沥血推荐。