网友阿兰最近迷上了一档名为《再见爱人》的综艺节目。她意外地发现，自己与那位不太受欢迎的女嘉宾麦琳，有着几分相似之处。
在节目里，每当麦琳的丈夫李行亮不小心惹她不高兴时，她就会整整一期节目都阴沉着脸，气鼓鼓地等待着丈夫的安慰。
然而，当李行亮真的来哄她时，她又觉得对方的哄劝不够真诚和用心，依然不满意，继续摆脸色，甚至影响了节目的正常录制。
阿兰回想起自己和男友的相处模式，不禁细思极恐。原来，自己也是一个非常需要对方哄的女生，常常因为一些微不足道的小事而生气，也会忍不住对男友甩脸色。
就拿最近的一次来说。那天，阿兰身体有些不适，她特地嘱咐男友下班回来时给自己带一杯最爱的热奶茶。
为了防止男友忘记，她千叮咛万嘱咐，在男友快到家时还专门打了电话提醒。然而，男友最终还是把这件事忘得一干二净。
阿兰顿时火冒三丈，和男友大吵了一架。男友觉得阿兰简直是小题大做，不就是一杯奶茶，大不了帮她点个外卖就是了。
可阿兰却觉得：自己都已经专门嘱咐过了，而且男友只是顺路带一杯奶茶，又不用花费多少时间精力，这么简单的事情为什么都记不住？
更何况，自己还明确告诉男友今天身体不舒服，男友不应该多关心一下自己、为自己做点什么吗？
自己都已经明确表达出了需求，男友却不满足，这就说明他根本不在乎自己、不爱自己。
两人为此争执不休，越吵越激烈，最后都闹得非常不愉快。
事后，阿兰开始反思自己。她发现，自己在处理与男友的关系时，确实和麦琳有些相似，总是会因为一些小事而上升到对方是否爱自己的高度。
可是，如果男友做错了事，自己总是轻易放过他，又担心这样会委屈了自己、惯坏了对方。
那么，我们究竟该如何把握这种度呢？如何既能表达自己的不满，又不会显得太“作”，让对方感到不耐烦呢？
01
分析对方的过失是无心之举还是故意为之
在现实生活中，我们见过一些毫无底线的女生。
她们面对伴侣的欺负、压榨，甚至侵犯边界的行为时，总是步步退让。
结果并没有换来伴侣的收敛和尊重，反而让伴侣变得更加过分。
因此，我鼓励支持所有的女生，在关系中遭受了不愉快、不舒服的体验时，要勇敢表达出来。
然而，很多女生在面对这种情况时，往往会陷入一种困惑：对方的行为究竟是有意欺负自己、压根不爱自己，还是无意之举，本意并非想要伤害自己？
为了区分这一点，我们可以从两个维度来考虑。
第一个维度是分析这件事是经常发生还是偶尔发生。如果有些事情屡次三番地发生，并且你多次强调后对方依然如故，那么说明对方确实不够上心。
这时，你们需要好好针对这个问题进行沟通。
比如阿兰可以回想一下，在过去的经历中，她专门叮嘱男友做的事情，对方是不是大部分都能做到。
如果平时都能做到，只有这次例外，那么阿兰的追究就显得有些没必要了，或许这次男友只是真的忘记了。
第二个维度是分析这件事在生活中的重要性。这件事是不是关乎到个人重大利益的事件？是不是牵扯到关系的底线？比如出轨、家暴等行为就属于这类情况。
如果男人有聊骚甚至直接出轨的行为，这就是涉及底线的事情。对此必须摆正态度、严守边界。
但如果只是忘记带东西这样的小事，准确来说并不是原则性错误。
我们可以用不那么严肃的态度来表达自己的不满，否则对方就会觉得我们小题大做、上纲上线。这会让伴侣觉得很累，甚至可能引发对方的不满和对抗。
02
观察对方事后是否有重视的态度
有时候，伴侣确实有忽略我们的可能性。毕竟，任何人的生命都不可能完全围绕着另一个人打转。
每个人都有自己的工作、任务，有着交际需求，同时也有亲人朋友需要照顾。
当诸事缠身时，忽略伴侣是很正常的行为。我们不能因此就给对方贴上“不爱我了”的标签。
比如阿兰在给男友打电话叮嘱带奶茶时，有可能对方确实在忙，说话的时候心不在焉。加上还有其他琐事缠身，所以转眼就忘了。
那么，当阿兰再次提起此事时，就要观察男友的态度了。男友表示愿意为阿兰点外卖，就说明他此时已经意识到这杯奶茶对于阿兰的重要性了，也有修复关系的意愿。他并不是完全不在乎女友的感受的。
此时，阿兰完全可以再给对方一个机会，而不该把这件小事扩大化、上升到感情是否忠诚的高度。
然而，如果有时候伴侣无视我们的需求，在我们表达不满时还反过来打压、批评我们不该有需求、指责我们太不懂事，那我们就要对这段关系打个问号了。
这说明对方是无法接受我们有需求的，更没有能力或者意愿去满足我们。
那么，他很有可能在关系中总是扮演索取的角色。这时我们就要回想一下，这段关系到底是不是健康的，还有没有继续下去的必要。
03
学会正确表达自己的感受和弥补的需求
如果我们去认真观看《再见爱人》这档节目，会发现麦琳让人观感不太好的一点是：她很喜欢用反问、疑问等语气来与伴侣沟通。
她明明想说的是：“我需要你关心我多一点；我需要你做这件事来让我感受到被爱；你的迟钝会让我很没有安全感。”
可是她说出来的话就变成了：“你为什么不关心我？为什么不在意我？为什么别人都会安慰我，而你不来哄我？”
如果想构建良好的关系，表达不满的目的，应该是搭建一个沟通的桥梁。让对方了解如何与我们相处，以及以后怎样促进关系的和谐。
可如果总是用疑问、反问、质问的语气来沟通，那么沟通就变成了单纯的情绪发泄。这会让一方高高在上地去批判否定另一方。
这种纯发泄情绪式的沟通方式，一定会引起对方的抗拒。就算对方本来对你有爱，总是这么做也一定会把他的爱意消磨殆尽。
因此，当我们表达不满时，首先要清晰地表达自己的感受：“我感到不被在乎”、“我感到被忽视”。
接着我们需要表达自己的需求，明确告诉对方希望他下次怎么做或者这次怎么弥补。
只有这样，不满才不会仅仅停留在抱怨的层面，否则问题完全得不到解决。下次又会堆积新的不满和矛盾，让两人的关系更加紧张。
在亲密关系中，有不满、摩擦、矛盾都是正常的现象。我们对此感到不舒服并想要表达出来，是正确的做法。
关键在于我们要分清局势、合理表达诉求。如此，关系才能朝着我们理想的方向发展。
其实，无论是阿兰还是麦琳，她们都代表了现实生活中一部分女生的心理状态。
她们渴望被关爱、被重视，却常常因为表达方式不当而引发矛盾。
愿我们都能找到适合自己的表达方式，在爱情中收获幸福和满足。
作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。
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