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文/阿秋

如何让焦虑情绪的孩子动起来？这真是一个棘手的问题。

我常在文章和视频中提到，运动是缓解焦虑和抑郁的天然药物，如果焦虑症患者能够坚持运动起来，那么对情绪的改善和躯体化症状的缓解，都有显著的效果。

这一点，在我身上其实应验了，也在无数多的焦虑、抑郁症状患者身体上得到了应验。

你可能不知道，如今很多爱好马拉松的人，他们曾经也都是抑郁症患者，因为运动对他们的帮助改善是巨大的，所以他们看到了好处和希望，于是源源不断地坚持了下去，整个人都发生了变化，尤其是气质与健康方面的提升，是真真切切可以感知感受到的。

当然，对于抑郁的人来说，要去跑步是尤其难的一件事情，但是我今天想说的并不是这个运动。而是为运动铺垫，同时对恢复改善情绪，也是有很大帮助的。

对于焦虑抑郁情绪的孩子来说，家长们常常面临让他们动起来的挑战。这样的孩子通常非常抵触运动，无论父母如何劝说，都很难带他们出去活动。

因为：

1、焦虑抑郁让孩子心情低落，对任何事都已经缺乏兴趣和激情了。

2、身体虚弱、无力，严重时甚至无法自理。躯体症状也非常的明显，更加难动起来了。

这就是现实，摆在眼前，我们不得不去理解与尊重啊！违背了都痛苦，比如你要求孩子出去运动，孩子干不了啊，那不是双方都遭罪？、这就违背人性和意志，必然会反噬，那么能不能有更高明的技巧呢？

接着看下文。