在中国，中医养生文化源远流长，凝聚了千百年来医学智慧的结晶。国医大师李济仁，作为新安医学研究的奠基人之一，以其卓越的医术和养生之道，成为了中医养生的典范。
李济仁大师的生活哲学，可以用“法于阴阳，和于术数”来概括。他强调，养生之道在于生活中的每一个细节，从饮食到起居，从运动到精神，都要遵循自然规律。
他提倡“食饮有节”，即饮食要有一定的节制和规律，注重粗细、荤素、酸碱的搭配，归纳为“少、杂、淡、温、慢”五个字。
起居有常，不仅指起床睡觉，还包括日常锻炼，李济仁大师保持早睡早起的习惯，还一直坚持做自编的运动体操锻炼身体。
一、养心养神，形神俱备
李济仁大师认为，人体是一个有机整体，以五脏为中心，因此养生应首养五脏，其中养心最为重要。他强调养心要先养神，形与神俱，形体和精神相互依存。在遇到生活挫折时，李济仁大师常以《孟子·告子下》自勉，保持心态平和。
二、养肾不耗精，六腑养生重通畅
李济仁大师指出，肾藏精，化生真气，主骨生髓，主生殖，补肾首先要做到不耗精，安闲而少欲望。六腑养生的关键是保持通畅，《黄帝内经》曰：“六腑以通为用”，因此要多吃粗纤维食物，养成定时排便的习惯。
三、按摩穴位补脾肾，促进气血运行
李济仁大师通过自我按摩达到养生保健的功效，按摩方法很简单，先用右手手心对应到肚脐的神阙穴，然后顺时针先按36下，再反方向按36下，重点按中脘穴、天枢穴、关元穴、命门穴。这种规律性的揉动能够促进腹部气血运行，改善脏腑功能，特别是重点按的几个穴位非常重要，有强化升清降浊的功效。
四、独家“三降”茶，气血双补
李济仁大师有一款自己调配的养生药茶，一天不断，坚持喝了四五十年之久，而且不单是喝，还把里面的药吃下去。这款茶对降“三高”起到了很大的帮助。茶的配方包括黄芪、黄精、西洋参、枸杞子，将药材放入保温杯内，倒入开水，闷10分钟左右就可以喝，喝没水后可以不断添加热水，喝上一整天，晚上再把泡过的药材吃下去。
五、中医养生与现代医学的结合
中医养生作为中华传统文化的重要组成部分，强调通过调整饮食、运动、生活方式等来维持身体的平衡。在现代医学不断发展的今天，越来越多的人开始关注中医养生的理念，并尝试将其与现代医学相结合，以期在健康维护和疾病预防中发挥更为综合和有效的作用。
李济仁大师的养生秘诀，不仅仅是对个人健康的维护，更是对中医养生文化的传承和发扬。他的养生之道，融合了中医的阴阳平衡、饮食调理、精神调养等多方面的智慧，为现代人提供了一种全面、系统的健康管理方式。
通过学习李济仁大师的养生秘诀，我们可以更好地理解中医养生的深刻内涵，并将其应用于日常生活，实现健康长寿的目标。
关于李济仁
李济仁，首届国医大师，生于 1931 年。七岁起便熟读四书五经，1943 年师从汪润学医初获名气，后拜新安名医张一帖第十代传人张根桂为师，受其器重并得传绝学，与夫人共为张一帖第 14 代传人。
他在内科、妇科疑难杂症治疗上颇具造诣，对肿瘤、痹病、痿病等顽疾精通，参与编写高校教材《内经》《中医基础理论》等，著有《济仁医录》等 10 多部专著。
2021 年 3 月，李济仁大师于皖南医学院附属弋矶山医院安详离世，享年 91 岁。