刘大爷平常有跳广场舞的习惯，每天饭后都会下楼活动活动身体。这天，他吃完饭歇了会照例下楼跳舞，没想到刚舒展完身体，突然站立不稳踉跄着往地上倒去，身边的人赶紧拨打了120急救电话。然而，等救护车赶到时已经无力回天了，老人因突发心梗已经离世了。
无独有偶，同样的事情也发生在了李大爷身上。今年75岁的他罹患冠心病、高血压多年时间，天气冷了之后他几乎不出门，整日窝在家中。一天夜里起夜时突然摔倒在地上，家人发现时老人已经没了呼吸。
“老人难过冬”这句俗语并不是在吓唬人，生活中像上述两位老人这样的例子数不胜数，这到底是为什么呢？
一、为什么很多老年人，都熬不过冬天？
老年人，尤其是一些年纪较大的高龄老人，在冬季突发急症去世的概率会明显增加。冬天对老年人而言真不是个友好的季节，但其中是什么原因导致的呢？
数据显示，我国心脑血管疾病患者冬季死亡的数量相较于夏季增加了41%，其中大部分为老年人。这种现象不仅仅只发生在我国，挪威、英国以及威尔士等国家地区也曾对65岁以上老年人的死亡率进行过调查，结果发现冬季的死亡率较其他三季明显增加。具体来看，英格兰、威尔士的冬季死亡率较其他季节增加了4.4万，其中年龄>75岁的老年人占比3.6万。
冬季除了死亡率较高外，包括心梗在内的一些疾病发生率也明显增加。心梗的发病率会在每年的12月达到高峰，1月后逐步下降，夏季时为全年的最低谷期。
为什么冬天会是老年人的一道“坎”呢？
首先，跌倒是最大的风险。老年人在上了年纪之后腿部肌肉流失量较大，本身就容易跌倒，在冬季穿得厚、路面湿滑，又会进一步增加跌倒的概率。
其次，低温加重心脑血管病。老年人身上或多或少会罹患高血压、高血脂等心脑血管疾病，寒冷天气下会刺激血管进行收缩，容易引起心率加快、血压上升，心脏的负荷也会随之上升，这样一来会增加心梗、脑梗的发生概率。
此外，寒冷干燥损伤呼吸系统。呼吸道感染会直接/间接造成心血管损伤，增加心梗、心肌炎以及心包炎的发生风险，再加上很多老年人本身就罹患有哮喘、慢性阻塞性肺病等基础病，再累加呼吸道感染，会导致病情更为严重，甚至会威胁老年人的生命安全。
现阶段温度越来越低，老年人一定要多关注身体，发现异常及时就医。
二、天冷戴帽子能保护心脏，预防心血管疾病？
在冬天你有没有戴帽子的习惯？有些人觉得戴帽子太“矫情”了，根本就没那么冷，还有些人则是觉得室外待得时间很短，穿脱特别麻烦。
实际上，冬季不带帽子在室外活动的话，会让热量从头部溜走，因此而受寒的话会导致脑血管收缩，轻则引起头晕、头痛等症状，重则会导致感冒、口歪眼斜发生。
而且，冬季戴帽子所带来的好处可是“实打实”的。
第一，有助于降低心脑血管意外发生的风险。冬季本身气温较低，容易刺激血管收缩导致心率加快、血压上升等，戴帽子可以让头部保暖，避免让血压短时间内大幅度上升，进入温暖的室内后也不会有较大波动，对预防心脑血管意外发生有重要意义。
第二，有助于预防呼吸系统感染。人体头部是对冷热最为敏感的区域之一，冬季室内外温差大很容易让头部受寒致使感冒等呼吸系统疾病发生。研究发现，习惯戴帽子的人在冬季发生感冒等病的风险会明显下降。
第三，有助于保护头皮。戴帽子可对头皮起到一定保护作用，防止微生物会灰尘直接沾染在头皮上滋生细菌。
需要提醒的是，本身有脱发困扰的人要注意不能久戴帽子，戴的话也要注意选择宽松一些的款式，到室内及时脱下。
三、老人平安过冬，注意做好6件事
老年人想要平安度过冬天，需要从生活中的一些细节问题去努力，这几件事一定要做好。
1、护好身体五大部位
脖子、肩膀、膝盖、腰部和脚这几个部位在冬天一定要保护好，受凉后会导致疼痛、麻木等发生。在冬季外出时一定要佩戴围巾、帽子，睡觉的时候要将肩膀盖上。
2、越冷越要多喝水
一些人冬季出门较少，活动量也少所以就不爱喝水了，但这个行为并不可取。喝水少会导致血液粘稠度增加，更容易引起血栓等问题出现。老年人在越冷的季节，越要多喝水，不仅能稀释血液还能加速身体的新陈代谢。
3、要注意多补充热源食物
饮食上要注意多吃一些可以提供热能的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物，生姜、打算以及羊肉等温热的食物也是不错的选择。
4、注意晨练时间
老年人在冬季要适当晚起，不要天蒙蒙亮就去锻炼，这个时候空气内的湿度较高，且植物还没有经过光合作用，内里有大量的二氧化碳和污染物，吸入这种空气对健康极其不利。再加上早上起来本身血液粘稠度就比较高，马上锻炼很容易发生意外。
5、洗澡先洗脚
在气温低的时候突然从上往下浇热水会让上身的血管突然扩张，大量血液集中在体表容易导致心脑等脏器突然缺血，可能会诱发头晕、胸闷，甚至是心绞痛、心梗发生。建议在洗澡的时候先冲脚，等到下身暖和后再缓慢淋上身，给身体一个缓冲的过程。
6、打肺炎疫苗
老年人在冬季的抵抗力比较弱，发生呼吸道感染的风险较高。在条件允许的情况下，可以去当地疾控中心注射流感/肺炎疫苗，对预防感染有帮助。
冬季虽然是多种疾病高发的季节，但只要做好生活中的细节问题，平安度过也不是什么难事，老年人对此不要过分焦虑。
参考资料：
[1] 《冬天是老人的“夺命坎”？！60岁以后注意这6点，平安过冬！》.约见名医 .2021-11-27
[2] 《戴帽子，冬季保暖“头等大事”！3/4热量正从你的头顶溜走》. 生命时报 .2020-12-30
[3] 《老年人看过来，这份冬季养生指南请收下！》. 人卫健康 .2024-01-29
未经作者允许授权，禁止转载