减肥 | 内核越稳，你就瘦得越持久

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

减肥并不仅仅是饮食和锻炼的简单结合，内核的稳定性在这个过程中扮演着至关重要的角色。

作为一个资深营养师，小谦将探讨“内核越稳，你就越瘦的持久”这一观点，帮助你在减肥之路上走得更远。

一、什么是内核稳定？

内核稳定可以理解为身体内部的平衡状态，包括新陈代谢、荷尔蒙水平、心理状态等多个方面。

二、内核稳定对减肥的重要性

1. 新陈代谢的平衡

2. 荷尔蒙的调节

3. 心理状态的影响

三、如何实现内核稳定？

1. 均衡饮食

2. 规律运动

- 每周至少150分钟的中等强度运动，不仅能帮助燃烧脂肪，还能改善整体健康，增强心理韧性。

3. 充足睡眠

4. 压力管理

“内核越稳，你就越瘦的持久”不仅仅是一句口号，而是一个科学的减肥理念。通过关注身体的内核稳定性，我们可以更加有效地管理体重。

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