两个动作，一个习惯，气血噌噌地往上涨

受访专家：马淑华

首都医科大学附属北京

中医医院主任医师

这两个动作和一个习惯，能让气血噌噌往上涨！想赶走气血不足，你不妨坚持一段时间试试。

按揉腹部

因为腹部脾胃功能强健了，就等于打开了气血生化的源泉，能让我们气血更充足。双手劳宫穴重叠，男生左手在下，女生右手在下，按揉胃部。按揉时要注意不是在表面摩擦，而是按在一个固定的地方，轻轻推动里面，就像给内脏做按摩。做到四点：神随手转、不即不离、抑住腹中、随动缓转。按揉时不要想别的事，跟着手转，这样能加强脾胃功能，气血自然就足了。

敲胆经

敲胆经能让气血在体内运行更通畅，给身体及时输送能量。胆经在腿外侧，两手能触及的地方，也就是裤子的裤缝线所在的位置。敲的时候手握空心拳，从胯敲到膝盖部位，坐着或站着都可以。

不熬夜

还有一个习惯，想要气血足，晚上一定要在 11 点之前上床睡觉，不要熬夜，让身体有充足时间自我修复。

坚持以上两个动作和“不熬夜”这个习惯一段时间，你会有惊喜的发现。