人的精神都是有限的，我们要把精神用在学习、工作、修身上，而不是浪费在那些无聊的情绪当中。精神内耗，比干体力劳动更辛苦，更累人，更容易让人感到心疲力倦，并且还看不到人生的乐趣，感受不到人生的幸福，让人逐步走向颓废。
下面是我们生活中常见的三种精神内耗，希望你一个都没有！
一、频繁追悔往事
子在川上曰：“逝者如斯夫”。时间就像流水一样，在不停地流逝，我们应该好好珍惜现在，把握现在，而不是停留在过去的回忆之中。
过去的事情，已经过去，再也回不来了。不管是美好的回忆，还是令人遗憾的伤痛，都已经过去了，该翻篇了，活好当下，才是最重要的。
有一些人，如果生活工作不如意，就总会回忆当初幸福的生活、愉快的工作，回忆儿时美好的时光和幸福，总想再回到从前，但这只是一种痴心梦想，回不去了，把今天过好才行，不要把今天又变成将来的遗憾。
二、过度自我责备
人非圣贤，孰能无过？过而能改，善莫大焉。我们都是凡夫，不是圣贤，一生下来就是个普通人，犯错是家常便饭，这是很正常的事情。无论造成的后果是严重还是轻微，都已经过去了，事实已经发生了，已经没有办法改变了，再后悔，再怨恨自己，都是没有任何意义的，世界上没有卖后悔药的。
我们现在唯一可做的，就是前事不忘，后事之师，认识错误，改正错误，从此以后再不犯了，这就已经是最好的结果了。后悔有什么用？责备自己有什么用？时光能倒流吗？不可能呀！世界上没有“如果”两个字，只有现在和将来。
三、无效的担忧未来
人无远虑，必有近忧。未雨绸缪是对的，做事之前，提前做好规划和安排，也是应该的。但那些没有影的事情，还没有发生的事情，如果胡乱猜想，无端臆测，那就是杞人忧天了，这属于无效的担忧未来，没有一点意义，只能消磨自己的精力和时间。
俗话说：“车到山前必有路，船到桥头自然直”，如果遇到一点问题，就焦虑不安，胡思乱想，越想越把问题扩大化，甚至都不敢去做了，人生必将碌碌无为， 一事无成。
人生无常，任何事情都可能发生，未来充满了不确定性，也正因为如此，人生才更有意义。如果总是担忧这个，害怕那个，那就没办法活了，什么也别干了。人总是要有一点冒险精神，总要面对各种各样的困难，兵来将挡，水来土掩，走到哪座山，就唱哪里的山歌，坦然面对，踏实去做，积极解决问题就是了。
希望大家远离精神内耗，不要总是追忆过去，不要总是自责和焦虑，对过去的事情，要学会放下，对将来的事情，要勇敢面对，活在当下，把握眼前，但行好事，莫问前程。