针对脾虚湿气重的体质，常有两个特效穴位值得一试。这类人群通常会发现大便质地湿软、不成形，舌苔显得厚重且边缘有齿痕，并且时常感觉睡眠充足却精神不振。
为了改善这种状况，定期按摩两个特定穴位，首要推荐的是足三里穴，它坐落于小腿外侧，距离膝盖下方约三寸的位置。
接下来是阴陵泉穴，它隐蔽于小腿内侧，找寻方法是从胫骨内侧边缘向上滑动，直至接近膝关节处，你会发现一个按之略感酸痛的凹陷，那便是阴陵泉穴的所在。

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这两个穴位拥有调理脾胃、促进体内水分代谢、消除湿气的显著功效。平日里，你可以使用拇指指腹，逐一轻柔按压这两个穴位，每次持续两到三分钟，并坚持每天进行一次这样的按摩练习。
推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：
① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；
④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；
准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，关注我，让您更健康。