“呼吸系统疾病季节”来临，呼吸道感染进入高发季，症状可能像普通感冒一样，也可能会迅速发展为肺炎。
日前，中国疾病预防控制中心发布的最新健康风险提醒：11月需关注急性呼吸道传染病等。
中国疾病预防控制中心14日发布2024年第45周（2024年11月4日—2024年11月10日）流感监测周报显示，南、北方省份流感病毒检测阳性率略有下降。目前流感以甲流(H1N1)为主，占到阳性数的97.3%。值得注意的是，相比前一周的97%，有上升趋势。
在 流感 样病例（ILI）报告中，南方省份哨点医院报告的ILI%为3.6%，高于前一周水平（3.4%），高于2021~2022年同期水平（3.5%和3.2%），低于2023年同期水平（5.7%）。北方省份哨点医院报告的ILI%为3.6%，高于前一周水平（3.5%），高于2021~2022年同期水平（2.7%和2.0％），低于2023年同期水平（4.9%）。
哪些人是呼吸道疾病高风险人群？ 冬季如何防治呼吸道疾病？
01
冬季为何高发呼吸道疾病
中国疾病预防控制中心近期监测显示，引起急性呼吸道感染的病原有肺炎支原体、鼻病毒、普通冠状病毒、腺病毒、副流感病毒、流感病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒、人偏肺病毒等。
呼吸系统是人体各大系统中唯一与外界直接连通的，由于和外界接触最多，呼吸道容易受各种外界刺激，如冷、热、干燥、感染。
呼吸道疾病为何总在秋冬季肆虐？
温差变化大
秋冬季节气温变化较大，气温骤降时，呼吸道黏膜容易受到刺激，让防御功能减弱。
冬季气候干燥
研究显示，室内空气湿度低于40％时，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，同时容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道类疾病。
病毒传播
在低温环境下，病毒存活时间较长，易通过空气和飞沫传播。流感病毒在寒冷环境中可以存活数小时至数天，大大增加了感染风险。
此时，人们倾向于聚集在室内，如商场、学校、医院等，人员密集且空气流通不畅，易造成病毒传播和交叉感染。
02
6类人容易感染呼吸道疾病
清华大学附属北京清华长庚医院儿科副主任医师周耀铃表示，6类人是呼吸道感染高危人群，要做好防护。
60岁以上人群
随着年龄增长，免疫系统功能逐渐减弱，感染等情况会额外加重机体负担，若不重视，可能发展为慢性疾病。
肺部疾病患者
哮喘、慢阻肺、肺气肿和肺癌患者的肺部本就脆弱，出现呼吸道感染后更易加重病情，发展为重症。
心血管疾病患者
心肺一体，一损俱损。呼吸道感染引发的炎症可使心肌受累，引发心肌炎，不仅会损伤心脏泵血功能，还可能引发心律失常，加重心血管疾病患者的病情，甚至引发猝死。
儿童
随着气温下降，病毒生存时间延长，加上人们待在室内的时间变多，密闭空间内更易出现聚集性感染，尤其是上学的儿童。
周耀铃提醒，目前看来，肺炎支原体感染的发展速度较快，部分儿童只咳嗽不发烧或轻度咳嗽伴随发烧，部分仅1~3天后便发展为肺炎，尤其是5岁以下儿童更易发展为重症，2岁以下儿童出现并发症的风险最高。
免疫受损人群
患有自身免疫病或正在服用免疫抑制剂的患者，免疫力较正常人低，更难抵御各类病原体的侵袭。
孕妇
为适应胎儿发育，妊娠期女性的激素水平、心脏、肺部和免疫系统都会发生变化。
2020年发表的一项研究发现，孕妇感染新冠病毒后，进入重症监护病房的可能性高250%。
03
天气寒冷这样呵护呼吸道
调整生活习惯
养成良好的个人卫生习惯是预防呼吸道疾病的重要措施。咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾、毛巾或肘部衣物遮住口鼻。
保证充足的睡眠对于增强身体免疫力至关重要。 每天应保证7—8 小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息和恢复。
保持环境卫生
保持家庭和工作环境清洁是预防呼吸道疾病的基础。定期打扫房间，清除灰尘和污垢，减少病菌滋生的环境。
经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，排出污浊空气。每天开窗通风 2—3 次，每次30分钟左右。
注意饮食和运动
均衡饮食对于增强身体抵抗力至关重要。多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
适当体育锻炼也能增强身体抵抗力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
此外，还可以进行一些耐寒锻炼，如用冷水洗脸、洗鼻等，增强身体对寒冷的适应能力。
做好社交防护
在公共场所佩戴口罩是预防呼吸道疾病的有效措施。口罩可以阻挡病菌的传播，减少感染的风险。保持社交距离是预防呼吸道疾病的重要方法。
尽量避免与他人近距离接触，保持1米以上的社交距离。 遵守咳嗽礼仪，避免直接对着他人咳嗽或打喷嚏。 如果身边有人咳嗽或打喷嚏，应尽量远离。
接种流感疫苗
一般来说，在流感流行季节到来前的1个月至2个月接种疫苗最合适。
推荐于9月至11月接种流感疫苗，最好10月底前完成接种。即使错过最佳接种时间，依然建议及时接种。
在接种流感疫苗前，应对自己的健康状况进行评估，确保健康状况良好，避免在发热或者是急性发病期间接种疫苗。
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